রোদে পোড়াএটি সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট ত্বকের ক্ষতির লক্ষণ। আপনি যদি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে দীর্ঘ সময় বাইরে থাকেন, তাহলে শরীরের অনেক চামড়া উন্মুক্ত করা খুবই বিপজ্জনক, কারণ মেঘ সবসময় সূর্যকে বাধা দেয় না। সূর্য এবং সৈকতের ছুটির প্রথম দিনে তীব্র রোদে পোড়া আপনার বাকি অবকাশ নষ্ট করতে পারে।
শিখুন
ভ্রমণের সময়, বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বাইরে থাকার সময়, আপনার পর্যাপ্ত সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। গ্রীষ্মমন্ডল এবং পাহাড়ে দুপুরের সূর্যের শক্তিকে কখনই ছোট করে দেখবেন না, এমনকি সাধারণ গ্রীষ্মেও। স্কিইং খুবই বিপজ্জনক, কারণ সরাসরি সূর্যালোক ছাড়াও, আপনার শরীরও মসৃণ সাদা পৃষ্ঠ থেকে নির্গত সূর্যের আলোতে উন্মুক্ত হবে। একইভাবে, জল এবং বালি সূর্যের আলোকেও প্রতিফলিত করতে পারে।
অতিবেগুনী রশ্মি সৌর বিকিরণের জন্য প্রধান হুমকি।এই স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য ফোটনের বর্ণালী দৃশ্যমান অংশের চেয়ে বেশি শক্তি থাকে, তাই এরা বেশি ক্ষতি করে। খালি চোখে অতিবেগুনি রশ্মি দেখা যায় না, কিন্তু এটি হালকা থেকে মাঝারি মেঘ এবং কিছু পোশাকের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে, তাই আপনি কতটা বিকিরণ শোষণ করেছেন তা বিচার করা আপনার পক্ষে কঠিন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, উপরের বায়ুমণ্ডলে দূষণকারীদের দ্বারা গঠিত "ওজোন গর্ত" আগের তুলনায় আরও বেশি অতিবেগুনী রশ্মি মাটিতে পৌঁছতে দেয়, তাই সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মেরু অঞ্চলের (ওজোন গর্তের নীচে) বিপদ বেড়েছে। মেরু অঞ্চলে এই হুমকি কতটা বিস্তৃত তা স্পষ্ট নয় এবং সময়ের সাথে সাথে এই হুমকি পরিবর্তিত হবে, তাই যারা উচ্চ অক্ষাংশে দীর্ঘ সময় বাইরে থাকে তাদের সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।
উপরন্তু, রোদে পোড়া এবং অত্যধিক সূর্যালোকের দীর্ঘমেয়াদী সংস্পর্শ ত্বকের ক্যান্সারকে প্ররোচিত করতে পারে। বেসাল সেল কার্সিনোমা এবং স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা খুব খারাপ নয়, তবে অপসারণের পরে এগুলি কুৎসিত দাগ ফেলে। যাইহোক, মেলানোমা অন্যান্য মারাত্মক ক্যান্সারের মত মারাত্মক। এটি গত কয়েক দশক ধরে ধীরে ধীরে জানা গেছে যে রোদে পোড়া মেলানোমার ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে।
কীভাবে ঝুঁকি বাড়বে
রোদে পোড়া আপনার সংবেদনশীলতা মূলত আপনার ত্বকের টোনের উপর নির্ভর করে। লাল চুল, নীল চোখ এবং ঝাঁকুনিযুক্ত ত্বকের লোকেরা ত্বকের ক্ষতির সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। বসন্তে, শক্তিশালী আলোতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে (এবং একইভাবে, গন্তব্যে শক্তিশালী সূর্যে অভ্যস্ত হওয়ার আগে), ঝুঁকিও বাড়বে।
যখন আকাশে সূর্য বেশি থাকে, তখন রোদে পোড়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায় (নিচে দেখুনএই UV সূচক)। কিছু ওষুধ সেবন করলে রোদে পোড়ার আশঙ্কাও বাড়ে। কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, গর্ভনিরোধক, সেডেটিভ এবং ম্যালেরিয়া প্রতিরোধের ওষুধ মানুষকে সূর্যের আলোতে খুব সংবেদনশীল করে তোলে। লেবুর রস বা অন্যান্য সাইট্রাস জুস ত্বকে রেখে দিলে রোদে পোড়ার গতি ও তীব্রতা বৃদ্ধি পাবে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিশ্বব্যাপী, বিশেষ করে দক্ষিণ গোলার্ধে, রোদে পোড়ার ঘটনা বৃদ্ধি পাচ্ছে, কারণ সিএফসি দ্বারা ওজোন স্তর ধ্বংস হয়ে যায়।
এই UV সূচক
WHOসংজ্ঞায়িত UV সূচক
|
আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) সূচক একটি আন্তর্জাতিক মান, যা একটি দিনে সূর্যের আলোর তীব্রতা এবং এটি নিয়ে আসা সম্ভাব্য হুমকি নির্দেশ করে। সূচকের মান যত বেশি, রোদে পোড়ার ঝুঁকি তত বেশি।
বর্তমানে, আরো এবং আরো আবহাওয়া বিভাগ এবং স্থানীয় সংবাদপত্র তাদের পূর্বাভাস ভবিষ্যতের UV সূচক মান প্রদান করে। যাইহোক, সচেতন থাকুন যে আপনি যদি একটি অনুন্নত দেশে ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি এই তথ্যটি পাবেন না। অতএব, রওয়ানা হওয়ার আগে সর্বশেষ তথ্য পাওয়া সবচেয়ে ভাল উপায়। আপনি অনেক ওয়েবসাইটে বিশ্বব্যাপী UV সূচক পূর্বাভাস পেতে পারেন।
অতিবেগুনী বিকিরণের তীব্রতা নিম্নলিখিত সাতটি কারণে প্রভাবিত হয়:
সূর্যের কোণ
- অক্ষাংশগ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলের সূর্য সবচেয়ে উষ্ণ, বিশেষ করে উত্তর গ্রীষ্মমণ্ডলে ২১ মার্চ থেকে ২১ সেপ্টেম্বর এবং দক্ষিণ গ্রীষ্মমণ্ডল থেকে পরবর্তী বছরের ২১ সেপ্টেম্বর থেকে ২১ মার্চ পর্যন্ত।
- মৌসম- গ্রীষ্মকালের সলিস্টিসের সময় রোদ রোদ আবহাওয়ায় সবচেয়ে শক্তিশালী। এই সময়কালে অনেক এলাকা মেঘলা থাকায়, শিখরকে পিছনে ঠেলে দেওয়া যেতে পারে।
- দিনের সময়এটি সকাল 9 টা থেকে বিকাল 3 টা পর্যন্ত সময়ের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী, এবং শিখরটি দুপুর 12 টায় ঘটে। সৌর সময় (সৌর সময়) স্থানীয় সময়ে কমবেশি প্রতিফলিত হতে পারে, কিন্তু স্থানীয় সময় একটি রাজনৈতিক বিষয়, এটি সৌর সময় থেকে কয়েক ঘন্টা বিচ্যুত হতে পারে। দিবালোক সঞ্চয় সময় ব্যবহার করার সময়, এটি এক ঘন্টা (অর্থাৎ, সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টা) পিছিয়ে দিন।
উপরের তিনটি ফ্যাক্টরকে একটি সাধারণ পরিমাপে মিলিত করা যেতে পারে। যখন সূর্য আকাশে 45º এ থাকে, তখন রশ্মিগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। অন্য কথায়, আপনার ছায়া আপনার প্রকৃত উচ্চতার চেয়ে ছোট, এবং একটি ছোট ছায়া মানে উচ্চতর UV তীব্রতা।
গণিত উত্সাহীদের জন্য, দুপুরে অক্ষাংশ L এ, উল্লম্ব থেকে বিচ্যুত সূর্যের কোণের সাধারণ নিয়ম নিম্নরূপ:
- কোণটি হল L: মার্চ এবং অক্টোবরের যেকোনো স্থানে বিষুব।
- কোণটি হল L-23º: আপনার গোলার্ধে গ্রীষ্মকালীন সল্টাইসে। এটি উত্তর গোলার্ধে 21 জুন এবং দক্ষিণ গোলার্ধে 21 ডিসেম্বর।
- কোণটি এল 23º: শীতকালীন সল্টসিস, সময়টি উপরেরটির বিপরীত।
গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলের কোণ কখনও কখনও 0, L≤23º, অর্থাৎ L-23º≤0º≤L 23º হয়। কর্কট রাশি (23ºN) এবং মকর রাশি (23ºS) এর মাঝে সূর্য কখনও কখনও সরাসরি জ্বলজ্বল করে।
মধ্যরাতের সূর্য এমন এলাকায় দেখা যাবে যেখানে L≥67º, যেখানে L 23º কখনও কখনও 90º এর চেয়ে বড়, এবং শীতের সল্টসিসে সূর্য দুপুরেও দিগন্তের নীচে থাকে। গ্রীষ্মে, এর সূর্য দিগন্তে থাকে মধ্যরাতেও। যাইহোক, মধ্যরাতের সূর্যের সাথে মেরু বৃত্তের বাইরে, সূর্যের তীব্রতা সাধারণত খুব কম থাকে, তাই এলার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের বাদ দিয়ে, বেশিরভাগ মানুষ সারা দিন বাইরে থাকতে পারে (তবে তুষার দিনগুলি সূর্যের আলোর একাধিক স্তর প্রতিফলিত করে এবং উচ্চ উচ্চতার অঞ্চলে সতর্কতার প্রয়োজন হয়) )।
পরিবেশগত ফ্যাক্টর
- উচ্চতাআল্ট্রাভায়োলেট বিকিরণ উচ্চতার সাথে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
- আবহাওয়া- সবচেয়ে শক্তিশালী দিনগুলি বৃষ্টিহীন রোদযুক্ত দিন এবং পাতলা মেঘ সুরক্ষা দিতে পারে না।
- পরিবেশ- বালি, জল এবং তুষার অতিবেগুনী বিকিরণকে ছায়ায় প্রতিফলিত করে এবং টুপি বা প্যারাসলের মতো সুরক্ষা এড়াতে পারে। সুতরাং আপনি কেবল সাধারণ সূর্যালোকই পাননি, প্রতিফলিত আলোও পেয়েছেন।
- ওজোন স্তর-বায়ুমণ্ডলীয় ওজোন স্তর অতিবেগুনী বিকিরণের বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা প্রদান করে, কিন্তু এর পুরুত্ব পরিবর্তিত হবে। বসন্তে মেরুগুলির কাছে ওজোন স্তরটি সাধারণত পাতলা হয়, যার অর্থ বিকিরণটি নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চলের তুলনায় শক্তিশালী। ওজোন স্তরের "ছিদ্র" অনিয়মিত।
অতিবেগুনী ক এবং অতিবেগুনী বি
সূর্য তিন ধরনের অতিবেগুনী বিকিরণ নির্গত করে। যেহেতু UV-C পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলে প্রবেশ করতে পারে না, তাই এটি কোন সমস্যা নয়। UV-B এমন একটি বিষয় যা বেশিরভাগ মানুষ রোদে পোড়ার কারণ বলে মনে করে।এর একটি ছোট তরঙ্গদৈর্ঘ্য আছে এবং এটি শুধুমাত্র ত্বকের পৃষ্ঠের স্তরে (অর্থাৎ এপিডার্মিস) প্রবেশ করে, তাই পৃষ্ঠের স্তরটি সমস্ত UV-B শক্তি শোষণ করে এবং সমস্ত ক্ষতি করে। লালতা এবং ব্যথার কারণ ছাড়াও, UV-B সরাসরি ত্বকের ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এটি অতি বিপজ্জনক ধরনের UV বিকিরণ হিসাবে বিবেচিত হয়। UV-A ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং তাৎক্ষণিকভাবে দৃশ্যমান ক্ষতি করে না, বরং দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের ক্ষতি করে।
সানস্ক্রিন কেনার সময়, আপনি কেবল সেই ধরনটি বিবেচনা করতে পারবেন না যা আপনাকে UV-B বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। যেকোনো ধরনের UV বিকিরণের সংস্পর্শে আসলে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়বে।
উত্তরায়ণ
গ্রীষ্মের সল্টসিস সূর্যের সবচেয়ে শক্তিশালী দিন এবং কখনও কখনও গ্রীষ্মের প্রথম দিন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। উত্তর গোলার্ধে গ্রীষ্মকালীন সল্টিসিস 21 জুন এবং দক্ষিণ গোলার্ধে 21 ডিসেম্বর। গ্রীষ্মমণ্ডল ছাড়াও গ্রীষ্মকালের সোলস্টিসের ইউভিসারা বছর বিকিরণের মাত্রা সর্বোচ্চ। অবশ্যই, বায়ুমণ্ডলে গ্রীষ্মের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা পর্যন্ত পুরোপুরি উষ্ণ হওয়ার সময় হয়নি এবং এখনও অনেক জায়গায় মেঘলা এবং শীতল রয়েছে। যাইহোক, যদি এটি রৌদ্রোজ্জ্বল হয়, এই সময়ে আপনার সবচেয়ে বেশি UV সুরক্ষা প্রয়োজন। গ্রীষ্মকালীন অস্থিরতায়, পৃথিবী তার অক্ষকে সম্পূর্ণভাবে 23.5 ডিগ্রি পর্যন্ত কাত করে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় UV- কে নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চলে বিকিরণ করে।
- গ্রীষ্মমন্ডলীয় সব জায়গায় বছরে দুবার সরাসরি সূর্যের আলো থাকে। বছরের অর্থে, ক্রান্তীয় অঞ্চলগুলি নিরক্ষরেখার মতো একই পরিমাণ ইউভি বিকিরণ গ্রহণ করে (একই পরিবেশগত কারণগুলি ধরে নিয়ে)।
- নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চলগুলি (47 ডিগ্রি অক্ষাংশ পর্যন্ত) গ্রীষ্মকালের সলিস্টিসের সময় বিষুবরেখার চেয়ে বেশি ইউভি বিকিরণ পায়অনেক。ইতালি、নিউজিল্যান্ডসঙ্গেআমেরিকাপূর্বের প্রায় সবই 47 ডিগ্রির নিচে। পশ্চিমে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডার সীমানা 49 ডিগ্রি।
- 47 ডিগ্রী এবং মেরু বৃত্তের মধ্যকার ইউভি বিকিরণ গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্মকালে বিষুবরেখার অপর প্রান্তে (শীতকালীন সময়) শোষিত পরিমাণের সমান। যদিআইসল্যান্ডরেকজ্যাভিকযদি 21 শে জুন রৌদ্রোজ্জ্বল এবং রৌদ্রোজ্জ্বল হয়, তবে এটি তার চেয়ে বেশি অতিবেগুনী রশ্মি শোষণ করবেরিও ডি জেনিরোকিছুটা শক্তিশালী, এর কারণ হল রিকজভিক রিওর তুলনায় 23.5 উত্তর অক্ষাংশে ক্যান্সারের ক্রান্তীয়ের কাছাকাছি।
সৌভাগ্যবশত, গ্রীষ্মের সাথে সাথে, পৃথিবীর অক্ষ আবার নিরক্ষরেখার সাথে মিলে যায়। আসল বিপদ হল গ্রীষ্মের সল্টসিসের আশেপাশে, ফর্সা ত্বকের লোকেরা যারা কয়েক মাস ধরে সূর্যের সংস্পর্শে আসেননি তারা সুরক্ষা ছাড়াই বাইরে যেতে সময় কাটাবেন। তারা ভুল করে ভাবতে পারে যে UV বিকিরণ এতটা খারাপ নয়, কিন্তু আসলে এটা খুবই খারাপ।
নিরাপত্তা বেষ্টনী
প্রস্থান করার আগে, আপনি যে এলাকায় যাচ্ছেন তার জলবায়ু পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে সূর্যালোক এবং সৌরশক্তি সম্পর্কে তথ্য।WHOবিশ্বের কয়েকটি শহরের জন্য গড় UV সূচক মানগুলির একটি মোটামুটি টেবিল আঁকা হবে, কিন্তু আপনার সর্বদা বর্তমান তথ্য পরীক্ষা করা উচিত। উপরন্তু, মধ্যেসানবার্নম্যাপ ওয়েবসাইটআপনি বিশ্বের যে কোন জায়গায় বর্তমান UV সূচক পরীক্ষা করতে পারেন, এবং স্টেশনে পরবর্তী দুই দিনের পূর্বাভাসও রয়েছে।
যখন আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছান, বিশেষ করে যদি আপনি আগে কম সূর্যের তীব্রতায় অভ্যস্ত হন, সরাসরি সৈকতে যাওয়া বা দুপুরের রোদে হালকাভাবে তিন ঘণ্টা হাঁটা এমন কিছু যা আপনি ঘুমানোর সময় অনুশোচনা করবেন। আপনার ত্বকের সূর্যের আলোর নতুন তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্য করতে কয়েক দিন সময় লাগে। অতএব, দয়া করে নীচের সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন:
সানগ্লাস
 | বিজ্ঞপ্তি:ইউভি সুরক্ষা ছাড়া সানগ্লাস পরা সানগ্লাস না পরার চেয়ে আপনার চোখের জন্য বেশি ক্ষতিকর, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার সানগ্লাসগুলি একটি সম্মানিত, ইউভি-প্রত্যয়িত ব্র্যান্ডের। |
উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে, বিশেষ করে এমন পরিবেশে যা সূর্যের আলো প্রতিফলিত করে, যেমন সৈকত, হিমবাহ এবং মরুভূমি, সানগ্লাস একটি প্রয়োজনীয়তা।
নিশ্চিত করুন যে আপনার সানগ্লাসগুলি দৃষ্টির রেখায় ফাঁক না ফেলে: আপনি যদি নীচের দিকে তাকান, যদিও আপনি সানগ্লাস দিয়ে দেখতে পারেন, আপনার চোখ এখনও অতিবেগুনী বিকিরণ পাবে। উচ্চ-তীব্রতা UV পরিবেশে, যেমন উচ্চ উচ্চতার এলাকায়, সানগ্লাসের পরিবর্তে স্কি গগলস প্রয়োজন।
যদিও বিপরীতমুখী, কিন্তুস্বচ্ছঅথবাহালকা রংএর চেয়ে সানগ্লাসগাark় রঙপ্রদত্ত সুরক্ষা আরও ভাল, কারণ প্রথমত সূর্যের প্রতি আপনার সহজাত বিদ্বেষ রক্ষা করা হয়, এবং দ্বিতীয়ত আপনার শিক্ষার্থীরা সীমাবদ্ধ থাকবে এবং কম আলো চোখের পাতায় প্রবেশ করবে।
পোশাক
জামাকাপড় সূর্যের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর সুরক্ষা, কিন্তু সব কাপড় UV- প্রুফ নয়।
ক্রান্তীয় পরিবেশে ভ্রমণ, দাইবড় টুপিঅথবাওড়না,পরে নাওমোটা তুলাসাদা বা বেইজলম্বা হাতা শার্ট এবং প্যান্ট। টি-শার্ট এবং হাফপ্যান্ট পরা এড়িয়ে চলুন; আপনি লম্বা হাতা এবং খুব আলগা-ফিটিং কাপড় পরতে পারেন, যা শীতল এবং রোদে পোড়া এড়াতে পারে। ঘাড়ের পিছনে রোদে পোড়া হওয়ার প্রবণতা রয়েছে, তাই জ্যাকেটের একটি কলার থাকা উচিত এবং কলারটি সোজা হওয়া উচিত (অথবা একটি সুতির স্কার্ফ পরতে হবে)। তাছাড়া, মুখ রক্ষা করার জন্য, বিশেষ করে কপাল, আপনি একটি টুপি বা বেসবল ক্যাপ পরতে পারেন, এবং জুতা এবং মোজা পরার চেষ্টা করতে পারেন।
বিদ্যমানসৈকতসাঁতার ছাড়া আপনার কোট খুলে ফেলা উচিত নয়। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, আপনার খুব বেশি সময় পানিতে থাকা উচিত নয়। পানিতে সূর্যের পোশাক পরার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনি মনে করেন যে সম্পূর্ণ পোশাক সমুদ্র সৈকতে আসার উদ্দেশ্যে বিপরীত, মোটা ব্যবহার করুনসারংনিজেকে শুধুমাত্র একটি স্নান স্যুট মধ্যে আবৃত।
একটি ছোট ভাঁজ যা একটি বড় সানশেড এলাকা এবং একটি ছোট ভাঁজ যা একটি টুপি থেকে ছোটছাতা। এটি এশিয়ার ক্রান্তীয় সূর্য সুরক্ষার জন্য একটি স্থায়ী পণ্য।
আচরণ
অতিরিক্ত সুরক্ষা ছাড়া দুপুরে খুব বেশি সময় বাইরে থাকবেন না, বিশেষত যখন গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে ভ্রমণ করেন। যতটা সম্ভব সূর্যকে আটকে দিন। যদি সম্ভব হয়, ভোরে বা সন্ধ্যায় সাঁতার কাটা বা নৌকা চালানোর মতো সুরক্ষিত বহিরঙ্গন কার্যক্রমের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করুন।
সানস্ক্রিন
সানস্ক্রিন লোশন না রাখাই ভালো, কিন্তু আপনাকে জানতে হবে: এমনকি সর্বোচ্চ ফ্যাক্টর সানস্ক্রিন লোশন শুধুমাত্র আংশিক ইউভি সুরক্ষা প্রদান করতে পারে (যদিও লেবেলে বলা হয়েছে "সম্পূর্ণ ইউভিএ/বি কার্যকর"), এবং এটি জন্য শক্তিশালী সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে একটি দীর্ঘ সময় (দুই ঘন্টার বেশি)) অবৈধ।
সানস্ক্রিন দুধকে সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর (এসপিএফ) অনুযায়ী রেট দেওয়া হয়, যা বার্ন কমানোর মাত্রা পরিমাপ করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 10 মিনিটের জন্য সুরক্ষা ছাড়াই রোদে পোড়া পান, এসপিএফ 15 দিয়ে, আপনি রোদে পোড়ার আগে 150 মিনিট পেতে সক্ষম হবেন। এটি একটি সুনির্দিষ্ট সংখ্যা নয়; অনেকগুলি কারণ প্রভাবকে প্রভাবিত করবে: লেপটি কতটা মোটা, বিভিন্ন দেশে এসপিএফ লেবেলগুলির জন্য আলাদা মান রয়েছে, এসপিএফ লেবেলগুলি সাধারণত ইউভিএকে উপেক্ষা করে, যা লালতা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে না কিন্তু অন্যান্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি এসপিএফ মান যা 30 এর তুলনায় যথেষ্ট বেশি তা 30 এর চেয়ে বেশি সুরক্ষা দেয় না।
সানস্ক্রিন লোশন এমন জায়গাগুলিতে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রয়োগ করা উচিত যা পোশাক দ্বারা আবৃত করা যায় না, যেমন মুখ, হাতের পিছনে এবং যে কোনও উন্মুক্ত ত্বক। ঝটপট এবং হাঁটুর পিছনে রোদে পোড়া আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত ছিল। আপনি যদি পানিতে থাকার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনি একটি ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করতে পারেন। কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, লোশনটি প্রতি দুই ঘন্টা পরে পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে, যখন পানিতে বা ঘাম হয়। সানস্ক্রিন যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে এটি "তাজা"। এমনকি সেরা ফর্মুলাও এক বছরেরও বেশি সময় পর কার্যকারিতা হারাতে শুরু করবে।
মোকাবেলা
যদি আপনি রোদে পোড়া হন, প্রথমে এরিথেমা প্রদর্শিত হবে, তারপরে বিভিন্ন ডিগ্রী ব্যথার পরে, যার তীব্রতা এক্সপোজারের সময়কাল এবং তীব্রতার সমানুপাতিক। রোদে পোড়া হওয়ার পরে, ত্বক 2 থেকে 6 ঘন্টা পরে লাল হতে পারে এবং 6 থেকে 48 ঘন্টা পরে ব্যথা সবচেয়ে তীব্র হয়। সানবার্ন 24 থেকে 72 ঘন্টার জন্য বিকাশ অব্যাহত থাকবে। রোদে পোড়ার 3 থেকে days দিন পর ত্বকের পিলিং শুরু হবে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কোমলতা, ব্যথা, শোথ, লালভাব এবং/অথবা পিলিং, ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব এবং জ্বর। রোদে পোড়া প্রথম বা দ্বিতীয় ডিগ্রি বার্ন হতে পারে।
ক্ষুদ্র রোদে পোড়া সাধারণত আক্রান্ত স্থানে লালচেভাব, ফোলাভাব এবং কোমলতা সৃষ্টি করে। আরও খারাপ, এটি ফোসকা হতে পারে। একটি তীব্র রোদে পোড়া ক্লান্তির কারণ হতে পারে এবং হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হতে পারে। গুরুতর রোদে পোড়া, দয়া করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
খোলা জলে ডুব দিলে রোদে পোড়ার লক্ষণ উপশম হবে না, বরং আপনার ত্বকের ক্ষতি হবে। যদি আপনার ত্বকে ফোস্কা পড়ে, সংক্রমণ থেকে সাবধান। ঠান্ডা ঝরনা নিন (ঠান্ডা জল নয়) বা স্নানে ভিজুন। স্ক্রাবিং বা শেভিং এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শরীর শুকানোর জন্য নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন।
কোম্পানির পরে সূর্য ক্রিম বা অ্যালোভেরা নির্যাস ব্যবহার বর্তমান লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। আপনি রোদে পোড়া কারণে লাল হওয়া এবং ব্যথা উপশম করার জন্য ব্যথানাশক গ্রহণের কথাও বিবেচনা করতে পারেন। বিশেষ করে বেদনাদায়ক প্রভাবিত এলাকার জন্য, স্টেরয়েড মলম প্রয়োগ করা যেতে পারে; যাইহোক, আপনার টপিকাল অ্যানেশথিক্স প্রয়োগ করা উচিত নয়, কারণ সেগুলি উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু লোকের অভিজ্ঞতা অনুযায়ী, ক্ষতস্থানে ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল বা প্লেইন দই ব্যবহার করলে ব্যথা হতে পারে।
চেষ্টা করবিশ্রামপর্যাপ্ত,পান করাপ্রচুর পানি পানিশূন্যতা রোধ করে। ত্বক পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত দয়া করে রোদ এড়িয়ে চলুন, এটি প্রায় এক সপ্তাহ সময় নেয়।
হিটস্ট্রোক
হিটস্ট্রোক একটি সাধারণ শব্দ যা শরীরের তাপমাত্রায় অস্বাভাবিক বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণগুলির জন্য, যা একটি মারাত্মক জীবন-হুমকির শর্ত যেখানে মানব দেহ শরীরের তাপমাত্রা স্ব-নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারায়। শরীরের উষ্ণতা রোগীকে খুব অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
অবশ্যই, উচ্চ তাপমাত্রা রোগের প্রধান কারণ। কিন্তু আর্দ্রতাও একটি অত্যন্ত জটিল অবস্থা: উচ্চ আর্দ্রতা, পানির ধীর বাষ্পীভবন এবং নিজে থেকে শীতল হওয়ার জন্য মানবদেহের ঘাম হওয়া খুব কার্যকর নয়। আপনার ঘাম পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার সবসময় গরম আবহাওয়ায় প্রচুর জল যোগ করা উচিত। যে কোনো শারীরিক পরিশ্রমই হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
হিট স্ট্রোকের বিভিন্ন ঘটনা নিম্নরূপ:
| আমার স্নাতকের | তাপীয় ক্লান্তি | তাপ cramps | হিট স্ট্রোক | |
|---|---|---|---|---|
| চেতনা | অদৃশ্য | স্বাভাবিক | স্বাভাবিক | উচ্চতা বাধা |
| শরীরের তাপমাত্রা | স্বাভাবিক | ～39℃ | স্বাভাবিক | 40 ove এর উপরে |
| চামড়া | স্বাভাবিক | ঠান্ডা | স্বাভাবিক | উচ্চ তাপমাত্রা |
| ঘাম | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
