উচ্চ রক্তচাপ - 高血压

এই এন্ট্রিটি ইংরেজি উইকিভ্রমণ থেকে অনুবাদ করা যেতে পারেসংশ্লিষ্ট এন্ট্রিপ্রসারিত করতে। আপনি যদি এই ভাষার সাথে পরিচিত হন, অনুগ্রহ করে অনুবাদ করতে সাহায্য করুন!

উইকিভ্রমণে চিকিৎসা সংক্রান্ত বিষয়বস্তু শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য, দেখুনমেডিকেল স্টেটমেন্ট । আপনার যদি চিকিৎসা সেবা বা নির্ভরযোগ্য পরামর্শ প্রয়োজন হয়, অনুগ্রহ করে একজন পেশাদার এর সাথে পরামর্শ করুন। জরুরী অবস্থায়, স্থানীয় লোককে কল করুনজরুরি কল。

উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ক্রমাগত উচ্চ রক্তচাপের সাথে থাকে। উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত কোন উপসর্গ থাকে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ করোনারি ধমনী রোগ, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের প্রধান ঝুঁকির কারণ। উচ্চ রক্তচাপ আপনার ভ্রমণকে কিছুটা প্রভাবিত করতে পারে।

প্রতি বছর, লক্ষ লক্ষ উচ্চ রক্তচাপ রোগী ব্যবসা, অবসর এবং পারিবারিক সমাবেশের জন্য ভ্রমণ করে। হাইপারটেনসিভ রোগীদের শুধু অন্যান্য যাত্রীদের মুখোমুখি সমস্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে হয় না, বরং তাদের পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট সমস্যাগুলিও। ভ্রমণকে যতটা সম্ভব নিরাপদ, আরামদায়ক এবং উপভোগ্য করার জন্য, এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।

মৌলিক ধারণা

স্বয়ংক্রিয় বাহু স্পাইগমোম্যানোমিটার 158 mmHg এর একটি সিস্টোলিক রক্তচাপ, 99 mmHg এর একটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ এবং প্রতি মিনিটে 80 বিটের হার্ট রেট দেখিয়েছে। ভ্রমণের সময় এটি অবশ্যই আনবেন।

রক্তচাপ দুই প্রকারে বিভক্ত: সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, যা পেশী সংকোচন বা ডায়াস্টোলের পরিমাপ মূল্য যখন হৃদস্পন্দন হয়; সিস্টোলিক রক্তচাপ হল রক্তচাপের সর্বোচ্চ মান, এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হল রক্তের সর্বনিম্ন মান চাপ

যদি রক্তচাপ 130/80 বা 140/90 mmHg (সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ) অতিক্রম করতে থাকে তবে এটি উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে।

বয়স-সম্পর্কিত

নবজাতকের উচ্চ রক্তচাপ খুবই বিরল, কারণ এক বছরের কম বয়সী শিশুরা ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত নয়, তাই আমি তাদের পুনরাবৃত্তি করব না।

আইটেম প্রয়োজন

ড্রাগ

প্রথমত, প্রস্থান করার আগে আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি কিনতে ভুলবেন না; যদি আপনার ভ্রমণের সময় প্রেসক্রিপশনের ওষুধের জন্য স্বাভাবিক পুনরুদ্ধারের সময় অতিক্রম করে, দয়া করে আপনার ডাক্তারকে কিছু ছুটির জিনিসের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি তাদের প্রদত্ত ডোজ দ্বারা গ্যারান্টিযুক্ত সময়ের চেয়ে বেশি সময় ধরে ভ্রমণ করেন, যখন আপনার বিদেশে পরিপূরক ওষুধের প্রয়োজন হয়, তখন আপনাকে আরও ওষুধ পেতে হয় তা জানতে হবে। কিছু জায়গা আপনাকে নির্ণয় ছাড়াই একটি নতুন প্রেসক্রিপশন দিতে পারে; কিন্তু অন্যান্য জায়গায় আপনাকে প্রেসক্রিপশন ওষুধ পেতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং ডাক্তারের পরীক্ষা গ্রহণ করতে হবে।

স্ফিগমোম্যানোমিটার

দ্বিতীয়ত, যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার রক্তচাপ ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, তাহলে আপনার একটি ভালো ডিজিটাল রক্তচাপ মনিটর কেনা উচিত। দয়া করে ডাক্তারের পেশাদার সরঞ্জাম রিডিংয়ের বিরুদ্ধে এর নির্ভুলতা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। অপ্রয়োজনীয় দুশ্চিন্তা এড়ানোর জন্য, যদি ব্যবহারকারীর বাহুর পরিধি বড় হয়, তাহলে আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কাফ দিয়ে একটি মনিটর কিনতে পারেন। এটি বড় অস্ত্রধারী মানুষের জন্য উপযুক্ত, যদিও দাম বেশি হতে পারে (খুব ছোট কাফযুক্ত স্ফিগমোম্যানোমিটার আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ রিডিং দিতে পারে)। যখন আপনি ভ্রমণ করবেন, নিশ্চিত করুন যে আপনার মনিটরের চার্জ আছে এবং অতিরিক্ত ব্যাটারি নিয়ে আসুন।

বীমা

তৃতীয়ত, আপনি যদি এমন দেশে যাচ্ছেন যেখানে জরুরি চিকিৎসা এবং হাসপাতালে ভর্তির খরচ অনেক ব্যয়বহুল হতে পারে এবং দেশীয় চিকিৎসা বীমা নীতি দ্বারা আচ্ছাদিত না হয়, তাহলে আপনি ভ্রমণ বীমা কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন কারণ আপনি হার্ট অ্যাটাক করতে চান না অথবা আপনার মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণ হাজার হাজার ডলার debtণ যা শোধ করা যায় না ভ্রমণ বীমা কেনার সময়, আপনার শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে বীমা কোম্পানিকে জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, তারা করবেছোট মুদ্রণ সামগ্রীআপনাকে পরিশোধ করুন, হাসপাতালের বিলের প্রকৃত পরিমাণ নয়। প্যাকেজ ছুটি বা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে অন্তর্ভুক্ত বীমা যথেষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

খাবার

লবণ খাওয়ার

যখন আপনার রক্তচাপ ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না, তখন কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার আপনার জন্য অপরিহার্য। দৈনিক সোডিয়াম খাওয়ার limitর্ধ্ব সীমা2-2.4 গ্রাম(ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন সুপারিশ করে যে "গড় ব্যক্তি প্রতিদিন 2300 মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম খায় না"), যা প্রায় এক চা চামচ লবণ। কিন্তু মনে রাখবেন যে সোডিয়াম প্রাকৃতিকভাবে অনেক খাবারে উপস্থিত থাকে, তাই সোডিয়ামের মোট গ্রহণ কেবল যোগ করা লবণের পরিমাণ নয়। কিছু লোকের দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ 2.3 গ্রামের নীচে সীমিত করা প্রয়োজন, তাই ডাক্তারের ব্যক্তিগত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

কম সোডিয়ামযুক্ত খাদ্য নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে জানাতুমি কি খাচ্ছ। আপনি আপনার নিজের খাবার রান্না করতে পারেন এবং তাজা ফল এবং শাকসবজি খেতে পারেন, তবে আপনাকে অবশ্যই পূর্ব প্যাকেজযুক্ত খাবারের সোডিয়াম সামগ্রী সাবধানে পরীক্ষা করতে হবে (দই কম সোডিয়াম পুষ্টির একটি ভাল উৎস)। রেস্তোরাঁগুলি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে লবণ ব্যবহার করে এবং আপনি এটি খেতে পারবেন না। স্যুপ, সালাদ ড্রেসিং এবং রেস্তোরাঁ দ্বারা তৈরি সসগুলি এমন খাবারে ডিফল্ট হওয়া উচিত যাতে প্রচুর লবণ থাকে। আপনি রুটি এবং অন্যান্য বেকড পণ্য সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত (যদিও টাস্কানিতে লবণ ছাড়াই traditionalতিহ্যবাহী রুটি তৈরি করা হয়, অন্য জায়গায় এটি খুব কমই হয়)। অন্য কথায়, যদিও প্রায় কোন রেস্তোরাঁই আপনার জন্য শুরু থেকে কম লবণের সস তৈরি করবে না, কারণ এই সসগুলি ইতিমধ্যেই প্রস্তুত, অনেক রেস্তোরাঁ আপনাকে কম লবণযুক্ত খাবার দেবে, যেমন কোন পনির বা ক্রাউটোন। সস; লবণ ছাড়া নাড়া-ভাজা সবজি, সয়া সস বা নোনতা স্যুপ; কখনও কখনও লবণ ছাড়া ভাজা সবজি বা অন্যান্য বেকড বা বারবিকিউড খাবারও আপনার জন্য দেওয়া হয়। যাইহোক, যদি আপনি রেস্তোরাঁর সাথে ব্যক্তিগতভাবে বা ফোনে আগে থেকে নিশ্চিত না হন, তাহলে আপনি মনে করেন রেস্তোরাঁটি আপনার বিশেষ অনুরোধের সাথে সামঞ্জস্য করবে।

কিছু খাবার কম লবণযুক্ত খাদ্যের লোকেদের জন্য সোডিয়ামের পরিমাণ উপলব্ধি করা কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, দক্ষিণ -পূর্ব এশিয়ায়, বেশিরভাগ খাবারের মধ্যে রয়েছে চিংড়ি পেস্ট, ফিশ সস বা লবণযুক্ত শুকনো চিংড়ি; গরম সস, সয়া সস, ঝিনুক সস, রেস্তোরাঁয় তৈরি স্যুপ এবং প্রায় সব ধরনের পনির। এগুলি উচ্চ লবণযুক্ত খাবার। অবশ্যই, যদি আপনি স্থানীয় ভাষা বুঝতে না পারেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের দাবি ওয়েটারের কাছে প্রকাশ করা আরও কঠিন।

চিনি খাওয়া

গবেষণা দেখায় যে অনেক লোকের জন্য, অতিরিক্ত সোডিয়ামের চেয়ে অতিরিক্ত চিনি আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। এর উপর ভিত্তি করে, দয়া করে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলার কথা বিবেচনা করুন (গ্লাইসেমিক সূচক এবং/অথবা খাবারের গ্লাইসেমিক লোড দেখানো অনেক অনলাইন তালিকা রয়েছে), সুক্রোজ (টেবিল চিনি) দিয়ে তৈরি মিষ্টি মিষ্টি, সাদা ভাত, সাদা রুটি, এবং Bagels, এবং অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবার, যদি আপনি উপাদান তালিকা এবং পুষ্টির সামগ্রী তালিকা (শক্তি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং সোডিয়াম ধারণকারী পাঁচটি জিনিসের একটি টেবিল) না দেখেন, তাহলে আপনি সন্দেহ করতে পারেন না যে তারা তাই অস্বাস্থ্যকর। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো কিছু দেশে, অনেক রেস্তোরাঁ গ্রাহকদের রুচি মেটাতে তাদের সসে প্রচুর পরিমাণে চিনি যোগ করে।

উপসংহারে

যাদের ভালো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ আছে তারা খেতে যেতে পারে, কিন্তু রক্তচাপ যদি ভালোভাবে নিয়ন্ত্রিত না হয়, তাহলে নিজে নিজে করাই ভালো।

পানীয়

উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা তাদের ক্যাফিন (যেমন কফি, চা, গরম চকোলেট এবং কোলা), অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় (যেমন কোমল পানীয় এবং মিষ্টি রস) খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির ক্ষেত্রে, এই বিষয়ে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত যে প্রায় সমস্ত ককটেল চিনি বা অন্যান্য মিষ্টি দ্বারা গঠিত। যাইহোক, এমনকি যদি আপনি এই সব ধরনের পানীয়গুলি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যান, তবে আপনার ভ্রমণের সময় আপনি অনেক সুস্বাদু হারবাল চা এবং অন্যান্য ধরনের পানীয় পাবেন। অন্যান্য পানীয়ের জন্য, দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কিন্তু পরিমিতভাবে, মাঝে মাঝে সামান্য অ্যালকোহল বা চা পান করলে আপনার স্পষ্ট ক্ষতি হতে পারে না।

নিরাপত্তা নিশ্চিত করা

বিজ্ঞপ্তি:দয়া করে মনে রাখবেন যে উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা অনুভব করছেরক্তচাপ হঠাৎ বৃদ্ধিসময়মতো চিকিৎসার জন্য স্থানীয় জরুরি চিকিৎসা পরিষেবা হটলাইনে কল করুন।

ট্রেনে বসে উপভোগ করা আরাম করার একটি ভালো উপায়।

রক্তচাপ এবং এর জটিলতা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে, যথাযথ ভ্রমণ শিথিলকরণ এবং অবস্থার উপশমের জন্য সহায়ক। যাইহোক, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মনোযোগ দিতে হবে:

• বিদ্যমানএসকর্ট করার জন্য কেউ(বিশেষততাৎক্ষণিক পরিবার) ভ্রমণের ক্ষেত্রে। পরিবারের সদস্যদের জন্য জরুরী অবস্থায় বড় ধরনের চিকিৎসা সিদ্ধান্ত (যেমন অস্ত্রোপচারের জন্য সম্মত হওয়া)।
• রক্তচাপ বাড়তে বাধা দিতে বিমানের ব্যবহার কম করুন।
• ভ্রমণের সময়, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খান।
• গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ, অ্যারিথমিয়া, এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার জটিলতার রোগীরা দীর্ঘ দূরত্বের ক্লান্তির জন্য উপযুক্ত নয়।
• আপনার সাথে আপনার Takeষধ নিন। নির্ধারিত সময়ে takeষধ গ্রহণে ব্যর্থতা অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু এটি জীবন-হুমকিও হতে পারে।