দ্য হাইকিং একটি বহিরাগত অবসর কার্যকলাপ যা একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটা নিয়ে গঠিত। এটি আবিষ্কারের শখ এবং একধরণের শারীরিক অনুশীলন। হাইকিং এক দিনের রাউন্ড ট্রিপ থেকে বহু দিনের দীর্ঘ ভাড়া পর্যন্ত অনেকগুলি ফর্ম নিতে পারে।
হতাশা
হাইকিংয়ের এক সপ্তাহের জন্য কী নিতে হবে এবং বৃদ্ধির পরামর্শ
কৌশল
জটিল স্তর
ভাড়া বৃদ্ধির অসুবিধা তার দৈর্ঘ্যে (বা বিকাশযুক্ত), স্তরটির উচ্চতা, উচ্চতা, রুটের জটিলতা (যা অনুসরণ করা কমবেশি সহজ হবে) এবং অঞ্চলটি অসুবিধায় এটিকে অনুসরণ করে।
ভূখণ্ডের অসুবিধা বোঝাতে বিভিন্ন রেটিং সিস্টেম বিদ্যমান রয়েছে, যেমন সুইস আলপাইন ক্লাব তৈরি করেছে:
টি 1 - ট্রেক
ভাল চিহ্নিত চিহ্ন। ফ্ল্যাট বা আলতো করে groundালু স্থল, পড়ার ঝুঁকি নেই।
প্রয়োজনীয়তা: কোনও নয়, স্নিকার্সের জন্যও উপযুক্ত। ওরিয়েন্টেশন কোনও সমস্যা নয়, সাধারণত মানচিত্র ছাড়াও সম্ভব।
টি 2 - পর্বত হাইকিং
নিরবচ্ছিন্ন পথ সহ পথ Path ভূখণ্ডটি কখনও কখনও খাড়া হয়, পড়ার ঝুঁকি বাদ যায় না।
প্রয়োজনীয়তা: মোটামুটি সুরক্ষিত পাদদেশ রয়েছে। ট্রেকিং জুতা প্রস্তাবিত। বেসিক ওরিয়েন্টেশন দক্ষতা।
টি 3 - চ্যালেঞ্জিং পর্বতবৃদ্ধি
ট্রেল অগত্যা সব জায়গায় দৃশ্যমান নয়। উদ্ভাসিত প্যাসেজগুলি দড়ি বা চেইনের সাথে লাগানো যেতে পারে। সম্ভবত, ভারসাম্যের জন্য হাত সমর্থন প্রয়োজনীয়। পতনের ঝুঁকির সাথে কিছু উন্মুক্ত অংশগুলি, স্ক্রি, ceালগুলি কোনও চিহ্ন ছাড়াই পাথরের সাথে মিশ্রিত। আপনার একটি খুব নিশ্চিত ফুট, ভাল ট্রেকিং জুতো এবং গড় ওরিয়েন্টেশন দক্ষতা প্রয়োজন। বেসিক পর্বত অভিজ্ঞতা কাঙ্ক্ষিত।
টি 4 - আলপাইন হাইকিং
কখনও কখনও নিখোঁজ ট্রেস। হাতের সাহায্য কখনও কখনও অগ্রগতির জন্য প্রয়োজন। ভূমধ্যসাগর ইতিমধ্যে বেশ উদ্ভাসিত, ভঙ্গুর .ালু, শিলাগুলির সাথে মিশ্রিত ,াল, সহজ তুষারক্ষেত্র এবং হিমবাহের উপর তুষার coveredাকা নেই। আপনার উন্মুক্ত ভূখণ্ডের সাথে পরিচিত হতে হবে, কঠোর ট্রেকিংয়ের জুতা থাকতে হবে এবং অঞ্চল এবং ভাল অভিযোজন দক্ষতার মূল্যায়ন করার কিছু ক্ষমতা থাকতে হবে। আলপাইন অভিজ্ঞতা। খারাপ আবহাওয়ার ক্ষেত্রে পিছু হটানো কঠিন হতে পারে।
টি 5 - চূড়ান্তভাবে আল্পাইন বৃদ্ধিকে
প্রায়শই ট্রেস ছাড়াই। কিছু সহজ আরোহী প্যাসেজ। উন্মুক্ত, ভূখণ্ডের দাবিতে, খাড়া slালু পাথরের সাথে মিশ্রিত। হিমবাহ এবং স্নোফিল্ডগুলি পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি উপস্থাপন করছে। আপনার প্রয়োজন পর্বত বুট, ভূখণ্ডের একটি নিরাপদ মূল্যায়ন এবং খুব ভাল ওরিয়েন্টেশন দক্ষতা। উঁচু পর্বতগুলির ভাল অভিজ্ঞতা এবং বরফ কুড়াল পরিচালনা এবং দরকারী দড়ি পরিচালনার প্রাথমিক জ্ঞান।
টি 6 - কঠিন আল্পাইন ভাড়া
বেশিরভাগ সময় ট্রেস ছাড়াই, দ্বিতীয় পর্যন্ত প্যাসেজগুলি। সাধারণত চিহ্নহীন। প্রায়শই খুব উন্মুক্ত। Delালু সূক্ষ্ম শিলা মিশ্রিত। পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি সহ হিমবাহগুলি। আপনার দক্ষ ওরিয়েন্টেশন দক্ষতা, প্রমাণিত আলপাইন অভিজ্ঞতা এবং প্রযুক্তিগত পর্বতারোহণ সরঞ্জামগুলির ব্যবহারের সাথে পরিচিতি প্রয়োজন।
ওরিয়েন্টেশন
হাইকিংয়ের জন্য সাধারণত কীভাবে প্রকৃতিতে নেভিগেট করা যায় তা জানা দরকার।
মার্কআপ
হাইকারদের পথ অনুসরণ করতে অনুমতি দেওয়ার জন্য অনেক সমিতিগুলি ট্রেইলগুলি চিহ্নিত করার জন্য দায়বদ্ধ। কয়েক কিলোমিটার থেকে 10 টিরও বেশি পথ অবলম্বন করে কয়েক হাজার কিলোমিটার পথচিহ্নগুলি চিহ্নযুক্ত আঁকা বা চিহ্নগুলিতে তৈরি করা হয়েছে routes 000 কিমি ইওরোপীয় ট্রেইল E4 এর জন্য।
ফ্রান্সে উদাহরণস্বরূপ, ভোগস ক্লাবটি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য চিহ্নিত ট্রেলগুলি চিহ্নিত করতে নয়টি জ্যামিতিক চিহ্ন এবং চারটি রঙ ব্যবহার করে। জিআর দীর্ঘ-দূরত্বে হাইকিং ট্রেলস (লাল আয়তক্ষেত্রের উপর সাদা আয়তক্ষেত্র) এবং জিআরপি (লাল আয়তক্ষেত্রে হলুদ আয়তক্ষেত্র) পাশাপাশি পিআর (হলুদ আয়তক্ষেত্র) চিহ্নিত করা হয়েছে ফরাসি হাইকিং ফেডারেশন.
বেলজিয়ামে, অলাভজনক সংস্থা "দীর্ঘ-দূরত্বের হাইকিং ট্রেলস" একই মার্কআপ ব্যবহার করে এবং বিশদ তথ্য www.grsentiers.org এ পাওয়া যাবে
ভিতরে সুইস, সুইস পথচারী ট্যুরিজম ফেডারেশন পুরো সুইজারল্যান্ডের পথ চলাচলের জন্য একীভূত স্বাক্ষর তৈরি করার চেষ্টা করেছে। 60,000 কিলোমিটারেরও বেশি পর্বতারোহণের পথচিহ্ন চিহ্নিত করা হয়েছে।
একইভাবে, ট্রেলের জন্য নির্দিষ্ট চিহ্ন রয়েছে অশ্বারোহণ (ফ্রান্সে কমলা) বা মাউন্টেন বাইক (ফ্রান্সে একটি ত্রিভুজ এবং দুটি চেনাশোনা)।
মানচিত্র
বড় আকারের মানচিত্র (সাধারণত 1: 25,000 বা 1: 50,000) অঞ্চলগুলির ত্রাণ এবং প্রকৃতির বর্ণনা দিয়ে দিনের শেষে দূরত্ব এবং উচ্চতার পার্থক্য (শুরু এবং শেষের পয়েন্টগুলির মধ্যে উচ্চতার পার্থক্য) পরিমাপ করা সম্ভব করে তোলে। 'মাত্রা পয়েন্ট এবং কনট্যুর লাইন ব্যবহার করে।
মানচিত্র পাঠের একটি ভাল অনুশীলন আপনাকে যাত্রার অসুবিধাটি অনুমান করতে এবং আপনার ভাড়া বাড়ানোর পরিকল্পনা করতে দেয় allows ক্ষেত্রের মধ্যে, আপনার বিয়ারিংগুলি পাওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, এবং একটি কার্ড ধারককে বহন করা যেতে পারে, এক ধরণের স্বচ্ছ পকেট যা এটি উপাদান থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে কেবল প্রয়োজনীয় অংশটি পরিচালনা করতে দেয়।
এই মানচিত্র প্রকাশিত হয় বেলজিয়াম বেলজিয়ামের আইজিএন দ্বারা, ইন ফ্রান্স ফ্রেঞ্চ আইজিএন দ্বারা, বা মধ্যে সুইস সুইসটোপো দ্বারা
টোপো-গাইড নামক গাইডগুলি কোনও অঞ্চল বা রুটের বর্ণনা দেওয়ার জন্য প্রকাশিত হয়।
ওরিয়েন্টেশন আনুষাঙ্গিক
- কম্পাস হ'ল একটি হাতিয়ার যা পৃথিবীর চৌম্বকীয় উত্তর মেরু নির্ধারণ করে। এটি আপনাকে আসল ভূখণ্ডের মতো একই দিকে মানচিত্রটি ওরিয়েন্টেড করতে দেয়। ইউরোপে, ভূখণ্ডের বিবরণগুলি সাধারণত কোনও কম্পাস ছাড়াই মানচিত্রের ব্যবহারের অনুমতি দেয়। তবে, উদাহরণস্বরূপ বনের বা কুয়াশাচ্ছন্ন আবহাওয়ায় উত্তরোত্তর একটি প্রশংসনীয় সুরক্ষারূপে রয়ে গেছে।
- হাইকিং অফার ট্র্যাকিং এবং ওরিয়েন্টেশন বৈশিষ্ট্যগুলিতে উত্সর্গীকৃত জিপিএস রয়েছে।
- দূরবীণগুলি আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে অভিমুখী করার পাশাপাশি প্রাকৃতিক দৃশ্য এবং বন্যজীবন উপভোগ করার অনুমতি দেয়।
- পর্বতমালায়, একটি অ্যালটাইমার ম্যাপে অবস্থানের জন্য দরকারী যা হাইকারটি কনট্যুর লাইনে চলছে।
ব্যাকপ্যাক
ব্যাকপ্যাকটি একটি ভাল বাড়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম বহন করা সহজ করে তোলে। এটি হালকা এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। হাইকিংয়ের উদ্দেশ্যে উত্সর্গীকৃত কিছু মডেল বৃষ্টিপাতের পরিস্থিতিতে বিষয়বস্তুগুলি শুকনো রাখতে একটি সমন্বিত জলরোধী প্রতিরক্ষামূলক কভার এবং ট্রেকিংয়ের খুঁটি ঝুলানোর জন্য একটি ডিভাইস বা উচ্চতার উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বরফ কুড়ির প্রস্তাব দেয় বা স্নোফিল্ড ক্রসিংয়ের সাথে জড়িত।
জলবায়ু এবং বাড়ার দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে বিষয়বস্তু আলাদা হয় এবং আপনার ব্যাকপ্যাকটি তৈরি করা সর্বাধিক উপলব্ধির আকাঙ্ক্ষা এবং ওজন বহন করতে হবে যা খুব বেশি হওয়া উচিত নয় (আদর্শভাবে 20% এর মধ্যে সীমাবদ্ধ) পরিধানকারীর ওজন "আলট্রালাইট ওয়াকিং" হাইকিংয়ের এমন এক প্রকারকে বোঝায় যেখানে ব্যাকপ্যাকের ওজন যতটা সম্ভব হ্রাস করা যায়।
দেখতে হাইকিংয়ের এক সপ্তাহের জন্য কী নিতে হবে
যেহেতু ফ্রান্সের নির্দিষ্ট কিছু অঞ্চলে বুনো শুয়োরের শিকার খুব সাধারণ, তেমনি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং সপ্তাহের দিনগুলিতে, পার হয়ে যাওয়া অঞ্চলে হাইকারের দৃশ্যমানতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য ব্যাগটিতে একটি ফ্লুরোসেন্ট ন্যস্ত করা যেতে পারে।
সাধারণভাবে, হাইকারের অবশ্যই তার ব্যাগে অবশ্যই একদিনের ভ্রমণের জন্য থাকতে পারে, খারাপ আবহাওয়ার মুখোমুখি হওয়ার জন্য "ব্যাগের নীচে" নামক মাটিতে একটি রাত তৈরি করতে দেয় এমন প্রভাবগুলির একটি সেট। স্থাবর হওয়ার ক্ষেত্রে (আঘাত, ক্ষতি, অস্বস্তি ইত্যাদি): উষ্ণ পোশাক, জলরোধী পোশাক, একটি টুপি, গ্লোভসের একটি জুড়ি ইত্যাদি
প্রচেষ্টা এবং পুষ্টি
গড় অগ্রগতির মানগুলি প্রতি ঘণ্টায় সাধারণত ৪ থেকে ৫ কিলোমিটার অবধি, প্রতি ঘন্টায় to০০ থেকে ৩ 350০ মিটার উল্লম্ব ড্রপ এবং প্রতি ঘন্টায় ৪০০ থেকে ৪৫০ মিটার উল্লম্ব ড্রপ সহ। এই মানগুলি জনগণ, অসুবিধা এবং আবহাওয়ার পরিস্থিতি অনুসারে সমন্বয় করতে হবে।
যদি ভাড়া বাড়ানোর সময়কাল তিন ঘণ্টারও কম হয়, তবে প্রচেষ্টা যথেষ্ট তীব্র হলে জল যথেষ্ট হবে, সম্ভবত 5% এ মিষ্টি হবে। অন্যথায় শক্তি সরবরাহের জন্য একটি শক্ত ডায়েট সরবরাহ করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ শুকনো ফল বা ফলের জেলি।
স্বায়ত্তশাসন দীর্ঘায়িত করার ক্ষেত্রে, বিদ্যুৎ ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য সংরক্ষণাগারের ওজন এবং রান্নার সমস্যাগুলিকে সীমাবদ্ধ করার যত্ন নেওয়ার সময়, সন্তোষজনক পুষ্টির অবদান প্রদানের জন্য, উদাসীন আনন্দ বজায় রাখা, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে যত্ন নেওয়া একই সময়ে প্রয়োজনীয়। তাই ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং বিশেষত ডিহাইড্রেটেড খাবারগুলিতে উচ্চ শক্তির পরিমাণ থাকতে পারে এমন পণ্যগুলির সন্ধান করা প্রয়োজন।
যেহেতু হাইকিং একটি সহনশীল খেলা, তাই চাহিদাগুলি সমস্ত শক্তির সরবরাহের .র্ধ্বে। পুষ্টির সংমিশ্রণ সাধারণ খাবারের তুলনায় প্রাণী বা উদ্ভিদ প্রোটিনগুলিতে কম সমৃদ্ধ হতে পারে এবং এতে 60% কার্বোহাইড্রেট, 14% প্রোটিন এবং 20% লিপিড অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি রেশন 3,000 থেকে 3,300 কিলোক্যালরি প্রতিদিন, চর্বি সংরক্ষণের উপর অঙ্কন করে শক্তির প্রয়োজনগুলি coverাকতে যথেষ্ট।
পানির পরিমাণ বাড়াতে হবে, পর্বত ধারাগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকাকালীন যা উজানে, চারণভূমিতে, রিফিউজ হতে পারে) of ফিরে আসার পরে, ক্র্যামস এড়ানোর জন্য পুনঃহাইড্রেশন (স্যুপ, পানীয়, চা) এবং শক্তি পুনরুদ্ধার (পাস্তা, ভাত) প্রচার করা হবে meat
পর্বতারোহণের প্রয়াস পরিচালনার ক্ষেত্রে শ্বাস একটি কেন্দ্রীয় উপাদান। বায়বীয় বিপাক হিসাবে জড়িত প্রধান বিপাক, এটি তার শ্বাস প্রশ্বাস বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি তার খাবার এবং পানীয়কে বিবেচনা করে।
আফগান পদচারণা আপনাকে চেষ্টাটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
পোশাক এবং পাদুকা
জুতা পছন্দ অপরিহার্য, বিশেষত যদি হাঁটা দীর্ঘ হয় এবং অঞ্চলটি রাগী হয়। প্রস্থানের কয়েক দিন আগে আপনার হাঁটার জুতো ব্যবহার তাদের আরামের উন্নতি করে এবং ফোস্কা হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। সঠিক আকার চয়ন করুন, জুতাগুলির দৃurd়তা দেখুন: তাদের পতন ঘটলে অবশ্যই গোড়ালিটিকে সমর্থন করতে হবে। যদি এগুলি চামড়া দিয়ে তৈরি হয় তবে প্রতিটি হাঁটার প্রতিটি দিন পরে কাদা সরানোর জন্য তাদের ভাল অবস্থায় রাখা উচিত they
প্রধান ব্র্যান্ডের হাইকিং সরঞ্জামগুলি অনুশীলনের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের জুতা সরবরাহ করে: উচ্চতায় উচ্চ পর্বতারোহণের জন্য উচ্চ উঁচুযুক্ত জুতা, মাঝারি পাহাড়ের জন্য হালকা এবং কম উচ্চ এবং "কম" জুতা (কম) কম আল্পাইনযুক্ত রুট এবং একটি প্রাকৃতিক পরিবেশে পদচারণা। পর্বত চলমান ব্যবহারের জন্য সংরক্ষিত ট্রেল জুতা থেকে তাদের আলাদা করা উচিত।
পায়ের গোড়ালি চলাচলের অনুমতি দেওয়ার জন্য যদি জুতোর উপরের অংশটি মাঝারিভাবে শক্ত হওয়া আবশ্যক, তবে জুতো-গোড়ালি অ্যাসেম্বলিটির দৃidity়তা নিশ্চিত করার জন্য এটি নীচের পথে দৃly়ভাবে শক্ত করা উচিত যা পরের অংশগুলি মোড় থেকে রক্ষা করে রুক্ষ ভূখণ্ড দ্বারা উত্পাদিত (বা কখনও কখনও সাধারণ আকারের সাধারণ পাথর দ্বারা তবে ট্রমাজনিত কারণ হতে পারে)।
যখন দাম বাড়ানোর সময় ডান কাপড় বেছে নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পোশাক মানবদেহের দ্বারা উত্পাদিত তাপ বজায় রাখে। এগুলি রোদে পোড়া, ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা করে এবং পোকামাকড় এবং গাছের কামড় প্রতিরোধ করে।
পোশাকের পছন্দ হাইকিং অঞ্চলের উপর নির্ভর করে। একটি নাতিশীতোষ্ণ আবহাওয়ায় আবহাওয়া সংক্রান্ত সমস্যাগুলি হ'ল বৃষ্টি এবং বাতাস। প্রকৃতপক্ষে, তারা বেশ কয়েকটি পোশাকের স্তর দ্বারা এমনকি তাপকে ধরে রাখে। হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি তখন বাতাসের পরিস্থিতিতে বেশি। ঠান্ডা আবহাওয়াতে, স্তরগুলি স্ট্যাক করা অপরিহার্য: আন্ডার-সোয়েটার, শার্ট, সোয়েটার, পার্কটি ট্রাঙ্ককে রক্ষা করতে এবং মাথাটি সুরক্ষার জন্য একটি ক্যাপ। ট্রাঙ্ক এবং মাথা হ'ল গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, প্রচুর রক্ত থাকে এবং এটি হ'ল তাপ হ্রাস এবং শীতের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদি বৃষ্টি হচ্ছে তবে সম্ভবত জলরোধী পোশাক, যেমন একটি পঞ্চো নিয়ে ভাবুন। পরেরটি আপনার ব্যাকপ্যাকটি বৃষ্টি থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার জিনিসগুলি শুকনো রাখতে সহায়তা করে। ঘাম সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করুন, যা আপনার কাপড় ভিজিয়ে রাখতে পারে, বিশেষত স্টপগুলির সময়। তারপরে স্তরগুলি সরান, এবং পরিবর্তনগুলি সরবরাহ করুন।
গরম আবহাওয়ায়, স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যবহারিকতার মধ্যে সমঝোতা খুঁজে পাওয়া কঠিন difficult ঘন পোশাক পরা এবং শারীরিক পরিশ্রম পরিশ্রম হাইপারথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এ কারণেই জলরোধী কাপড় এড়িয়ে সামান্য পোশাক নিয়ে ভ্রমণ করা ভাল। বিরতি চলাকালীন, বায়ু শীতল হলে গরম পোশাক পরতে দ্বিধা করবেন না মরুভূমি পোশাক খুব আলগা এবং হালকা হওয়া উচিত, ভাল বায়ুচলাচলকে অনুমতি দেয় allowing
সিন্থেটিক টেক্সটাইলের উত্থান স্বাচ্ছন্দ্য এবং ব্যবহারিকতার মধ্যে সমঝোতার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত অগ্রগতিকে মঞ্জুরি দিয়েছে। গোর-টেক্স হ'ল একটি দমযুক্ত টেক্সটাইল যা ভাল বায়ুচলাচল দিয়ে শরীরকে উষ্ণ এবং শুষ্ক রাখে, তবে নোংরা হলে এর ক্ষমতাগুলি হ্রাস পায়।
পোলার পশমের পোশাক তুলোর চেয়ে খুব ব্যবহারিক এবং আরও দক্ষ। সম্ভব হলে উইন্ডপ্রুফযুক্ত একটি বেছে নিন। এই ধরণের পোশাক ভিজা আবহাওয়ায় একটি রেইনকোটের নীচে পরা যেতে পারে।
প্রাকৃতিক তন্ত্রে, উষ্ণতা ধরে রাখার জন্য পশম দুর্দান্ত, তবে আর্দ্রতা সহ্য করে না কারণ এটি ভারী এবং বিকৃত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ এবং তাই মোজাগুলির জন্য নিষিদ্ধ। অন্যদিকে, তুলো সমস্ত আর্দ্রতা আকর্ষণ করে, তাই এটি ঠান্ডা এবং আর্দ্র অঞ্চলে এড়ানো উচিত, তবে গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলে দরকারী।
হাইকিং সরঞ্জামগুলির প্রধান ব্র্যান্ডগুলি এখন পুরো মডেলের মডুলার পোশাক সরবরাহ করে: "সফটশেল", একই সাথে উপস্থাপিত পোশাক একটি ভেড়ার জ্যাকেট, একটি বৃষ্টির পোশাক এবং একটি উইন্ডব্রেকারের বৈশিষ্ট্য "" হার্ডশেল "ছাড়াই সফটশেলের চেয়ে বেশি উইন্ডপ্রুফ বেধ রয়েছে has একটি ময়দার আস্তরণ, সুবিধা হ'ল হার্ডশেলের নীচে আপনি একটি ক্লাসিক ফোল জ্যাকেট পরতে পারেন। এই হাইব্রিড পোশাকগুলির সাথে যুক্ত "শুকনো" প্রথম স্তর "পোশাকগুলি মরসুমের উপর নির্ভর করে পোশাকগুলিতে দুর্দান্ত পরিমিতি দেয় এবং বেশ কয়েকটি ক্রীড়া বিভাগে (হাইকিং, স্কিইং) উপযুক্ত suitable
এই "হাইক" হিসাবে পরিচিত হ'ল, কখনও কখনও পোশাক ছাড়াই অনুশীলন করা হয়।
লাঠি ব্যবহার
অনেক হাইকাররা climbালু আরোহণের দক্ষতা বাড়াতে এবং বাহুতে পায়ে বহনকারী কিছু ওজন উপশম করতে ট্রেকিংয়ের খুঁটি ব্যবহার করে।
পর্বতারোহণের অনুশীলনে খুঁটির ব্যবহার ১৯ 1970০-এর দশকের পুরানো: গবেষণার এই পর্যায়ে দেখে মনে হবে যে সামরিক বাহিনী তাদের শারীরিক প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে এই ক্ষেত্রে অগ্রণী ছিল। "আলপাইন জগিং" উপলক্ষে স্কিইং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে চিহ্নিতকরণ, যাহা স্পোর্টওয়্যার, পর্বত বুট এবং তাদের গ্যারিসনের আশেপাশে আশেপাশে আলপাইন সার্কিটগুলিতে খুঁটি চালানো।
ঘটনাচক্রে, লাঠিগুলি বিশেষত প্রাথমিক চিকিত্সার পদ্ধতির অংশ হিসাবে স্প্লিন্টগুলি তৈরি করা সম্ভব করে তোলে। এগুলি তাঁবু বা টার্প তৈরির জন্যও ব্যবহৃত হয়।
রাত কাটানো
বেশ কয়েক দিন ধরে বাড়ানোর সময়, বেশ কয়েকটি সমাধান রাত কাটাতে পারে:
- দ্বিঘাত;
- স্টপওভার লজগুলি;
- পর্বত রিফিউজ
সুরক্ষা
হাইকিং অপেক্ষাকৃত কম ঝুঁকিপূর্ণ খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ, তবুও বিচ্ছিন্নতা সমস্যাটিকে এমন একটি সমস্যা তৈরি করতে পারে যা সাধারণত তুচ্ছ মনে হয়, বিশেষত জরুরি অবস্থাগুলিকে অবহিত করা বা আমরা যেখানে আছি সেখানে যথাযথতার সাথে নির্দেশ করতে অসুবিধা হয়। রাত্রি এবং কঠিন জলবায়ু পরিস্থিতি পাহাড়ের উদ্ধারটিকে স্থগিত করতে পারে, যদি তারা উদ্ধারকারীদের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে।
প্রাকৃতিক পরিবেশে হাঁটাচলা সাধারণত স্ট্রেন, ফোসকা, জলপ্রপাত, হাইপোথার্মিয়া, হাইপারথার্মিয়া বা কখনও কখনও বিষাক্ত প্রাণী বা পোকামাকড়ের কামড় সৃষ্টি করতে পারে।
প্রতিরোধ
অঞ্চলগুলি অনুসারে ঝুঁকিগুলি পৃথক হয়, সুরক্ষা ব্যবস্থা তাই খুব পরিবর্তনশীল: কিছু প্রাণী বিষাক্ত বা আক্রমণাত্মক হতে পারে। নিজেকে টিক্স (যা বসন্ত-গ্রীষ্মের মেনিনজেন্সেন্সালাইটিস বা লাইম ডিজিজ সংক্রমণ করতে পারে) বা মশার কামড় (যা ম্যালেরিয়া বা চিকুনগুনিয়া বহন করতে পারে) থেকে নিজেকে রক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
তবে কিছু সতর্কতা সাধারণ:
- হাইকার্সের পর্যায়ে অভিযোজিত একটি ভ্রমণকেন্দ্র স্থাপন করে আপনার ভাড়াটি প্রস্তুত করুন;
- ভূখণ্ড এবং জলবায়ুর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সরঞ্জাম, জুতা এবং পোশাক আনুন;
- অবাক হওয়া এড়াতে আবহাওয়া সম্পর্কে সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, পর্বতমালায় আবহাওয়া খুব দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে এবং এক opeাল থেকে অন্য toালুতে পৃথক হতে পারে;
- একা ছেড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন বা অন্ততপক্ষে কোনও প্রিয়জনকে এবং যাত্রার আনুমানিক সময় সম্পর্কে অবহিত করুন;
- প্রাথমিক চিকিত্সা ব্যবস্থা জানেন।
নিরাপত্তা সরঞ্জাম
ভূখণ্ডের অসুবিধা, বিচ্ছিন্নতা এবং জলবায়ু অবস্থার উপর নির্ভর করে কখনও কখনও এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- একটি প্রাথমিক চিকিত্সা কিট, মূলত পর্বতারোহণের জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে এবং ফোলা ও প্রদাহজনিত দুর্ঘটনার কারণে গোড়ালি স্প্রে এবং জখমগুলি দূর করতে একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পণ্য। রক্তপাত বন্ধ করতে এবং জীবাণুমুক্ত করার পণ্যগুলি, পাশাপাশি জ্বর, মাথা ব্যথা এবং ব্যথার বিরুদ্ধে ড্রাগগুলি (যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন);
- মোবাইল ফোনটি দুর্ঘটনার ঘটনায় জরুরি পরিষেবাগুলিকে অবহিত করতে, অভিমুখীকরণের জন্য সহায়তা চাইতে বা সর্বশেষতম আবহাওয়ার তথ্য অনুসন্ধান করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি তবুও নেটওয়ার্ক এবং সিগন্যালের উপর নির্ভরশীল, কখনও কখনও কিছু অঞ্চলে অনুপস্থিত। ব্যাটারি রিচার্জ করতে অসুবিধাও এর ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করে।
- বেঁচে থাকা কম্বলটি আহত ব্যক্তিকে ঠান্ডা, তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়।
- স্থাবরকরণের ক্ষেত্রে, আপনি যেখানে আছেন সেখানকার উদ্ধারকারীদের অবহিত করার জন্য একটি শিসল।
- নির্দিষ্ট কিছু কঠিন এবং বিপজ্জনক উত্তরণের জন্য একটি দড়ি।
ভ্রমণপথ
দেশ দ্বারা
- বেলজিয়ামে ভ্রমণ
- কানাডায় হাইকিং
- ফ্রান্সে ভ্রমণ
- যুক্তরাজ্যে হাইকিং
- স্লোভাকিয়ায় হাইকিং
- সুইজারল্যান্ডে ভ্রমণ
- নেপালে হাইকিং
রুটের ধরণে
পাশাপাশি দেখুন
- পদচারণা এবং দৌড়ের তালিকা যা হাঁটার আশেপাশে সংগঠিত তদারকি করা ইভেন্টগুলির তালিকা করে।
