সানবার্ন এবং রোদ সুরক্ষা - Sunburn and sun protection

সানবার্ন এটি রৌদ্রের ওভার এক্সপোজার দ্বারা উত্পাদিত ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার লক্ষণ। যদি আপনি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে বাইরে থাকেন তবে এটি একটি বিশেষ বিপদ, যদিও মেঘ সবসময় এটি প্রতিরোধ করে না। সূর্য ও বালির ছুটির প্রথম দিনে খারাপভাবে সানবার্ট পাওয়া আপনার বাকী ভ্রমণের ক্ষতি করতে পারে।

সম্পর্কিত সমস্যা হ'ল তাপ স্ট্রোক, যা কেবলমাত্র সূর্যের সংস্পর্শের দ্বারা সৃষ্ট হয় না এবং এই নিবন্ধে এটি মোকাবেলা করা হয় না।

বোঝা

মাসপালোমাসে সূর্য এবং সমুদ্র উপভোগ করা, গ্রান ক্যানেরিয়া

ভ্রমণের সময়, আপনাকে রৌদ্র থেকে নিজেকে রক্ষা করার যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ আপনার ত্বকের ব্যবহারের চেয়ে বাইরে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা সাধারণ বিষয়। সূর্যের শক্তিকে কখনই অনুমান করবেন না ক্রান্তীয় অঞ্চল, পর্বতমালা, জলের উপরে, এমনকি দুপুরের দিকে প্রায় গ্রীষ্মের একটি সাধারণ দিনে। স্কিইং বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ সরাসরি সূর্যকে বাদ দিয়ে আপনার শরীরটিও মসৃণ, সাদা পৃষ্ঠের প্রতিচ্ছবিতে সূর্যের আলোতে আক্রান্ত হয়। একইভাবে, সূর্যের আলো জল বা বালির দ্বারা প্রতিফলিত হয়।

মূল বিপদটি সূর্যের বিকিরণের অতিবেগুনী (ইউভি) অংশ থেকে। এই সংক্ষিপ্ত-তরঙ্গদৈর্ঘ্য ফোটনগুলিতে বর্ণালীগুলির দৃশ্যমান অংশে আলোর চেয়ে বেশি শক্তি রয়েছে, তাই এগুলি আরও ক্ষতি করে। UV মানুষের চোখে দৃশ্যমান নয় এবং হালকা থেকে মাঝারি মেঘের কভার এবং কিছু পোশাক উভয়ই প্রবেশ করতে পারে, তাই আপনি কতটা পাচ্ছেন তা বিচার করা বেশ কঠিন হতে পারে; সাবধানতার দিকে ভুল করার চেষ্টা করুন।

একটি জটিলতা হ'ল উপরের বায়ুমণ্ডলে "ওজোন গর্তগুলি", যা দূষণের কারণে ঘটে, আগের তুলনায় আরও বেশি পরিমাণে ইউভি মাটিতে পৌঁছাতে দেয়, তাই বিংশ শতাব্দীর বেশিরভাগ সময় মেরু অঞ্চলে (গর্তের নীচে) বিপদ বেড়েছিল, যদিও সেখানে অস্থায়ী লক্ষণ রয়েছে ২০১০ এর দশকে ওজোন স্তরটি পুনরুদ্ধার হয়েছে। এই বিপদটি মেরুগুলি থেকে কত দূরে প্রসারিত তা স্পষ্ট নয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি পরিবর্তিত হয়, সুতরাং উচ্চ অক্ষাংশে বাইরের বাইরে যে কেউ প্রচুর সময় ব্যয় করেন তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। অ্যান্টার্কটিকা উত্তর অক্ষাংশের চেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় এবং অ্যান্টার্কটিক ওজোন গর্তের প্রভাব অস্ট্রেলিয়া এবং দক্ষিণ আমেরিকার কিছু অংশে প্রসারিত বলে মনে হয়।

এছাড়াও বছরের পর বছর ধরে রোদে পোড়া রোদ এবং খুব বেশি রোদ ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। দ্য বেসাল এবং স্কোয়ামাসসেল সেল ক্যান্সার যতটা প্রকার যায় ততটা খারাপ হয় না, তবে তাদের অপসারণ করা দুর্লভ দাগ ফেলে। যাহোক, মেলানোমা অন্যান্য মারাত্মক ক্যান্সারের মতোই প্রাণঘাতী। বিগত কয়েক দশকে, এটি জানা গেছে যে রোদ পোড়া মেলানোমার ঝুঁকি যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে।

ঝুঁকি বেড়েছে

রোদ পোড়াতে আপনার সংবেদনশীলতা আপনার ত্বকের সুরের উপর দৃ dependent়ভাবে নির্ভর করে। হালকা ত্বকের চেয়ে গাark় ত্বকে মেলানিন থাকে, তাই কালো মানুষ এবং রঙের মানুষ সাদা মানুষের চেয়ে সূর্য থেকে আরও ভাল সুরক্ষিত থাকে। তবে মেলানিন সমস্ত ইউভি রশ্মির প্রতিরোধী নয়, তাই অন্ধকার ত্বকের লোকদের জন্য এখনও ঝুঁকি রয়েছে।

লাল চুল, সবুজ চোখ এবং ঘন ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের ত্বকের ক্ষতির সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। ঝুঁকিটি বসন্তকালে আরও শক্তিশালী আলোর অভ্যস্ত হওয়ার আগে এবং ভ্রমণকারীদের জন্য কোনও গন্তব্যে আরও শক্তিশালী সূর্যের আলোতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে বেড়ে যায়।

আকাশে সূর্য বেশি থাকলে রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় (দেখুন) এই UV সূচক নিচে). ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য গ্রহণের মাধ্যমে এটিও বাড়ানো যেতে পারে। কিছু সাধারণ অ্যান্টিবায়োটিক, গর্ভনিরোধক, ট্র্যানকুইলাইজার এবং ম্যালেরিয়া প্রোফিল্যাক্সিস রোদের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা প্ররোচিত করে।

লেবু বা অন্যান্য সাইট্রাস ফলের রস আপনার ত্বকে রেখে দিলে ত্বকের ক্ষতির গতি এবং তীব্রতা বাড়বে। বেশ কয়েকদিন বাইরে বাইরে বেশ কয়েকটা মার্জারিটাস তৈরির হাত থেকে আপনার হাতে কিছুটা চুনের রস মারাত্মক "রোদে পোড়া" হতে পারে (ফাইটোফোটোডার্মাটাইটিস) যা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে এবং এটি আপনার ত্বকের যে কোনও সূর্যের বহিঃপ্রকাশিত অংশকে প্রভাবিত করবে যা সাইট্রাসের রস স্পর্শ করেছে।

সিএফসি-র কারণে ওজোন স্তরের ক্ষতি হওয়ার কারণে এবং তীব্র রোদ থেকে শীতের আবহাওয়ার অভ্যন্তরে ত্বকের বহিরাগত ত্বকের বহিরাগত বিভিন্ন অঞ্চল থেকে বহু লোক বিস্তৃত দূরত্বে ভ্রমণ করার কারণে বিশ্বজুড়ে রোদ পোড়ার প্রকোপ ও তীব্রতা বৃদ্ধি পাচ্ছে especially

এই UV সূচক

ইউভি সূচকটি একটি আন্তর্জাতিক মানের যা সূর্যের রশ্মির তীব্রতা এবং এর মাধ্যমে নির্দিষ্ট দিনে সূর্যের আলো থেকে সম্ভাব্য ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে। সূচকের মূল্য যত বেশি, রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি।

বেশিরভাগ আবহাওয়া ওয়েবসাইটগুলিতে এখন একটি পূর্বাভাস UV মান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং আপনার ভ্রমণের আগাম আবহাওয়াটি আপনার সূর্য সুরক্ষার প্রয়োজন হবে তা জানতে বুদ্ধিমানের কাজ।

তবে সাধারণভাবে বলতে গেলে আপনি সাতটি বিষয় বিবেচনা করে সূর্যের দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কতটা তা নির্ধারণ করতে পারেন:

সূর্যের কোণ

• অক্ষাংশ - গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলে সবচেয়ে শক্তিশালী - বিশেষত, 20 শে মার্চ থেকে 23 শে সেপ্টেম্বর পর্যন্ত উত্তরাঞ্চলীয় গ্রীষ্মকেন্দ্র এবং 23 শে সেপ্টেম্বর থেকে 20 শে মার্চ পর্যন্ত দক্ষিণের গ্রীষ্মমণ্ডল
• মৌসম - কোনও মেঘ না ধরেই বসন্তের শেষের দিকে এবং গ্রীষ্মের শুরুতে সবচেয়ে শক্তিশালী। বসন্তের বৃষ্টিপাতের বৃষ্টির উপস্থিতির অর্থ এই যে অনেক সময় এই সময়কাল বেশ মেঘলা থাকে, তাই স্থানীয়ভাবে গ্রীষ্মের পরে স্থানীয়ভাবে শীর্ষে ফেলা যায়।
• দিনের সময় - সকাল 9 টা থেকে 3PM সূর্যের সময় পর্যন্ত সবচেয়ে শক্তিশালী, দুপুরে উঁকি দেওয়া। স্থানীয় সময় সূর্যের সময় কমবেশি প্রতিবিম্বিত হয় তবে পরবর্তীকালে এটি রাজনৈতিক বিষয় হওয়ায় এটি কয়েক ঘন্টা অবধি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। এক ঘন্টার যোগ করুন যেখানে দিবালোক সঞ্চয় পালন করা হয় (উদাঃ 10 এএম থেকে 4 পিএম)। সময় অঞ্চলে অবস্থানের জন্যও সামঞ্জস্য করুন: পূর্ব প্রান্তে সূর্য খুব তাড়াতাড়ি (অঞ্চলগুলি নিয়মিত থাকলে আধ ঘন্টা বিয়োগ করুন); পরে পশ্চিমে (আধা ঘন্টা যোগ করুন)।

এই তিনটি কারণকে একটি সহজ পরিমাপের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে। সবচেয়ে শক্তিশালী রশ্মি যখন আকাশে 45 ডিগ্রি উপরে থাকে। অন্য কথায়, আপনার ছায়া আপনার প্রকৃত উচ্চতার চেয়ে কম। সংক্ষিপ্ত ছায়া গো অর্থ উচ্চ UV ঘনত্ব।

গাণিতিকভাবে ঝুঁকির জন্য, অক্ষাংশ L এ দুপুরের দিকে উল্লম্ব থেকে দূরে সূর্যের কোণের সাধারণ নিয়মগুলি হ'ল:

• বিষুবস্থায়, মার্চ 20 এবং সেপ্টেম্বর 23, যে কোনও জায়গায় এল
• L-23 your আপনার গোলার্ধের জন্য গ্রীষ্মের solstice এ, উত্তর গোলার্ধে 21 শে জুন এবং দক্ষিণে 21 ডিসেম্বর।
• L 23 the শীতের অস্তিত্বের উপরে, উল্টো তারিখগুলি dates

গ্রীষ্মমণ্ডল এমন এক অঞ্চল যেখানে কোণ কখনও কখনও শূন্য হয়, L <= 23 ° সুতরাং এল -৩৩ ° <= 0 <= এল 23 ° ° ট্রপিক অফ ক্যান্সার (২৩ ডিগ্রি এন) এবং ট্রপিক অফ মকর রাশি (২৩ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর মধ্যে সূর্যের মাঝে মাঝে সরাসরি ওভারহেড থাকে।

দ্য মধ্যরাতের সূর্য দেখা দেয় যেখানে এল> = ° 67 ° তাই এল 23 90 কখনও কখনও 90 greater এর চেয়ে বেশি হয় এবং মিডউইন্টার সূর্য দুপুরেও দিগন্তের নীচে থাকে। গ্রীষ্মে, মধ্যরাতে এমনকি সূর্য দিগন্তের উপরে থাকে। তবুও, মধ্যরাতের সূর্য দেখা যায় এমন মেরুচক্রের বাইরেও, সূর্যের তীব্রতা এত কম যে সর্বাধিক হাইপারস্পেনসিটিভ তবে সকলেই ঘড়ির কাঁধের বাইরে থাকতে পারে (তবে তুষারপাতের সময় যত্ন নিন, যা প্রতিচ্ছবি দ্বারা তীব্রতা বৃদ্ধি করবে এবং উচ্চতর উচ্চতা)।

পরিবেশগত কারণ

হিমবাহ থেকে প্রতিচ্ছবি দ্বারা সৃষ্ট মুখের রোদ

• উচ্চতা - উচ্চতার সাথে ইউভি বিকিরণ দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
• আবহাওয়া - পরিষ্কার, শুকনো দিনে সবচেয়ে শক্তিশালী (তবে হালকা মেঘ কোনও সুরক্ষা দেয় না)
• চারপাশ - বালি, জল এবং তুষারগুলি ছায়াযুক্ত অঞ্চলে UV বিকিরণকে প্রতিবিম্বিত করে এবং এটি টুপি এবং ছাতা হিসাবে UV সুরক্ষাকে আবদ্ধ করে। এবং আপনি প্রতিফলিত বিকিরণ পেতে এছাড়াও স্বাভাবিক সূর্যালোক
• ওজোন স্তর - বায়ুমণ্ডলে ওজোন স্তরটি ইউভি বিকিরণের বিরুদ্ধে কিছুটা সুরক্ষা দেয় তবে এর বেধ পরিবর্তিত হয়। এটি প্রায়শই আর্কটিক এবং অ্যান্টার্কটিকের নিকটে বসন্তে পাতলা হয় যার অর্থ নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চলগুলিতেও বেশি বিকিরণ হয়। এই "গর্তগুলি" নিয়মিত নয়।

UV-A এবং UV-B

সূর্য একাধিক প্রকারের UV বিকিরণ নির্গত করে। ইউভি-সি কোনও সমস্যা নয়, কারণ এটি পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলে এটি তৈরি করে না। ইউভি-বি হ'ল এক কারণ যা বেশিরভাগ লোকেরা রোদ পোড়া হিসাবে মনে করে। এর তরঙ্গদৈর্ঘ্য ছোট হওয়ায়, ইউভি-বি কেবল ত্বকের উপরের স্তরটি প্রবেশ করে (the এপিডার্মিস) যার ফলে সমস্ত UV-B শক্তি শোষণ করে এবং সমস্ত ক্ষয়ক্ষতি নেয়। লালভাব এবং ব্যথা সৃষ্টি করার পাশাপাশি, ইউভি-বি সরাসরি ত্বকের ডিএনএর ক্ষতি করে এবং সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের UV বিকিরণ হিসাবে বিবেচিত হয়। ইউভি-এ ত্বকের গভীরে যায় এবং তাত্ক্ষণিক এবং দৃশ্যমান ক্ষতির কারণ হয় না। পরিবর্তে, এটি দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের ক্ষতি করে।

সানস্ক্রিন কেনার সময়, এমন কোনও সংস্করণ চয়ন করবেন না যা আপনাকে কেবলমাত্র UV-B বিকিরণ থেকে রক্ষা করবে। এতে প্রকাশ হয় ধরণের UV রেডিয়েশন ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। "পূর্ণ বর্ণালী" লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিনের জন্য অনুসন্ধান করুন বা এটি ইউভি-এ এবং ইউভি-বি উভয়কেই অবরুদ্ধ করে বলে।

উত্তরায়ণ

এই দিনটি যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয় এবং কখনও কখনও গ্রীষ্মের প্রথম দিন বলা হয়। এটি উত্তর গোলার্ধে 21 শে জুন এবং দক্ষিণ গোলার্ধে 21 ডিসেম্বর হয়। গ্রীষ্মমণ্ডলের বাইরে, এটি আনতে পারে পুরো বছরের UV বিকিরণের সর্বোচ্চ স্তর level। অবশ্যই, এখনও বায়ুমণ্ডলে পুরোপুরি গ্রীষ্মের শীর্ষে উষ্ণ হওয়ার সময় হয়নি, এবং অনেকগুলি জায়গা এখনও মেঘলা এবং শীতল রয়েছে are যাইহোক, যদি এটি রৌদ্রোজ্জ্বল হয়ে থাকে তবে এই সময় আপনার সবচেয়ে বেশি UV সুরক্ষা প্রয়োজন। গ্রীষ্মের প্রথম দিনে, পৃথিবীটি তার অক্ষটি 23.5 ডিগ্রি দ্বারা স্থানান্তরিত করার কাজ শেষ করেছে এবং এটি গ্রীষ্মমণ্ডলীয় জাতীয় UV রশ্মিকে সমীকরণীয় অঞ্চলে নিয়ে আসে।

• গ্রীষ্মমণ্ডলীর সমস্ত জায়গাগুলিতে প্রতিবছর দুপুরে সরাসরি সূর্যের ওভারহেড থাকে এবং বার্ষিক ভিত্তিতে নিরক্ষীয় অঞ্চলে যতটা UV বিকিরণ পাওয়া যায় (সমান পরিবেশগত কারণগুলি ধরে নিয়ে)।

• গ্রীষ্মের অলিগলীতে, নাতিশীতোষ্ণ অঞ্চলে অবস্থানগুলি (47 ডিগ্রি অক্ষাংশ পর্যন্ত) পেতে পারে আরও নিরক্ষীয় অঞ্চল থেকে UV বিকিরণ। কার্যত সব ইতালি, নিউজিল্যান্ড, এবং পূর্ব যুক্তরাষ্ট্র 47 ডিগ্রি নীচে হয়। পশ্চিমে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র-কানাডিয়ান সীমানা 49 ডিগ্রিতে রয়েছে।

• 47 ডিগ্রি এবং মেরু বৃত্তের মধ্যে অবস্থানগুলি গ্রীষ্মের solstice এ যতটা ইউভি রেডিয়েশন পেতে পারে ততক্ষেত্রে গ্রীষ্মমণ্ডলের অন্যদিকে (তাদের শীতকালীন) ক্রান্তীয় অঞ্চলগুলি করে। যদি এটি পরিষ্কার, রৌদ্রোজ্জ্বল দিন 21 ই জুন রেইকাজাভক, আইসল্যান্ড, এটির তুলনায় কিছুটা তীব্র ইউভি রশ্মি থাকবে রিও ডি জেনিরো। এটি রিকভাভাক রিওর চেয়ে ট্রপিক অফ ক্যান্সারের (23.5 ডিগ্রি এন) নিকটবর্তী হওয়ার কারণে is

সৌভাগ্যক্রমে গ্রীষ্মের অগ্রগতির সাথে সাথে পৃথিবী নিরক্ষরেখার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আরও নিজের অক্ষটি আবার স্থানান্তরিত করেছে। আসল বিপদটি হ'ল ন্যায্য চামড়াযুক্ত ব্যক্তি, যিনি কয়েক মাস ধরে প্রকাশিত হয়নি, বসন্তের শেষের দিকে বা গ্রীষ্মের শুরুতে সুরক্ষিত অবস্থায় রোদে সময় ব্যয় করেন। তারা ভুল করে ভাবতে পারে যে ইউভি বিকিরণটি এখনও এতটা খারাপ নয়, যখন বাস্তবে, এটি আরও খারাপ।

সুরক্ষা

আপনি যাওয়ার আগে, আপনি যে অঞ্চলে ভ্রমণ করছেন তার আবহাওয়ার পরিস্থিতি, বিশেষত রোদ এবং সূর্যের শক্তির সাথে সম্পর্কিত তথ্য নেওয়ার চেষ্টা করুন। দ্য বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্বের কয়েকটি শহরের জন্য মোট গড় UV সূচক মানের একটি সারণী রয়েছে, যদিও বর্তমান তথ্যের জন্য আপনার সর্বদা স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাস পরিষেবাটি পরীক্ষা করা উচিত। এছাড়াও, এ সানবার্নম্যাপ সাইট, আপনি বিশ্বের যে কোনও জায়গার জন্য বর্তমান ইউভি সূচকটি পরীক্ষা করতে পারেন (তথ্যের পাশাপাশি আপনি সেখানে কতটা রোদে কাটাতে পারবেন) এবং পরবর্তী দু'দিনের জন্যও সাইটের পূর্বাভাস রয়েছে।

আপনি যখন গন্তব্যে পৌঁছেছেন, বিশেষত যদি আপনি খুব কম সূর্যের তীব্রতা সহ এমন জায়গাগুলিতে অভ্যস্ত হন, সরাসরি সৈকতে ছুটে যান বা হালকা পোশাকে মধ্যাহ্নের রোদে তিন ঘন্টা হাঁটেন এমন কিছু বিষয় যা আপনি শোবার সময় অনুশোচনা করবেন। আপনার ত্বকে নতুন সূর্যের তীব্রতায় অভ্যস্ত হতে কয়েক দিন সময় লাগে। তারপরেও নীচের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

সানগ্লাস

বিঃদ্রঃ: কোনও UV সুরক্ষা কারণ ছাড়া সানগ্লাস পরা আরও আপনার সানগ্লাস না পরলে আপনার চোখের ক্ষতি। আপনার সানগ্লাসগুলি কোনও নামী, ইউভি-প্রত্যয়িত ব্র্যান্ড থেকে এসেছে তা নিশ্চিত করুন।

এই অক্ষাংশে, সানগ্লাস অবশ্যই দরকারী!

আরো দেখুন: চোখের যত্ন

উজ্জ্বল সূর্যের আলোতে এবং বিশেষত সৈকত, হিমবাহ এবং মরুভূমির মতো আশেপাশের অঞ্চলে সূর্যের আলো প্রতিফলিত হয় এমন ক্ষেত্রে সানগ্লাসগুলি আবশ্যক।

আপনার সানগ্লাসটি দেখার ক্ষেত্রে কোনও ফাঁক রাখবেন না তা নিশ্চিত করুন: আপনি যদি নীচের দিকে তাকান এবং সানগ্লাসটি অতীত দেখতে পান তবে আপনার চোখগুলি এখনও কিছু ইউভি রেডিয়েশনের সংস্পর্শে আসবে। উচ্চ UV- এর মতো উচ্চতর উচ্চতা সহ পরিবেশে সানগ্লাসের চেয়ে স্কি গগলস ব্যবহার করুন।

স্বাক্ষরযুক্ত যদিও স্পষ্ট বা হালকা রঙিন সানগ্লাস এর চেয়ে ভাল সুরক্ষা দেয় গা dark় রঙিন যেহেতু, ক) সূর্যের আলোতে আপনার প্রাকৃতিক বিদ্বেষ সংরক্ষণ করা হয়েছে এবং খ) আপনার শিষ্যরা সংকীর্ণ রয়েছেন, আপনার চোখে কম আলো ফেলবে।

পোশাক

পোশাকগুলি এখন পর্যন্ত সূর্যের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর প্রতিরক্ষা, তবে সমস্ত পোশাক ইউভি প্রতিরোধী নয় এবং কিছু পোশাক পরেও আপনি পোড়াতে পারেন।

একটি প্রশস্ত কুঁচকানো টুপি মুখ এবং ঘাড়ের জন্য দুর্দান্ত সূর্য সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে

গ্রীষ্মমন্ডলীয় পরিবেশে ভ্রমণ করার সময়, একটি পরুন বড় টুপি বা মাথায় স্কার্ফ, একটি সাদা বা বেইজ লম্বা হাতা শার্ট তৈরি পুরু তুলা, এবং দীর্ঘ ট্রাউজারগুলির একটি জোড়া। শর্টস এবং টি-শার্ট পরেন না; লম্বা হাতা ব্যবহার করুন ব্যাগি পোশাক পরিবর্তে, যা রোদে পোড়া এড়াতে আপনাকে ঠিক শীতল রাখবে। আপনার ঘাড়ের পিছনের অংশটি বিশেষত রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ, তাই কলারের সাথে একটি শার্ট পান এবং কলারটিকে উপরের দিকে (বা একটি সুতির স্কার্ফ পরুন) পরুন। এছাড়াও, আপনার মুখ এবং বিশেষত আপনার কপালকে টুপি বা বেসবল ক্যাপ দিয়ে সুরক্ষিত করুন। সম্ভব হলে জুতা এবং মোজা পরুন।

উপরে সৈকত, সাঁতার কাটা ছাড়া আপনার পোশাকটি নামাবেন না। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময় ধরে পানিতে থাকবেন না। একটি গ্রহণ বিবেচনা করুন রোদ, এবং অন্যান্য পোশাক আপনি জলে পরতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে পুরো পোশাক পরে থাকা সৈকতগুলির পুরো বিন্দুটিকে অস্বীকার করে তবে নিজেকে একটি ঘন করে জড়িয়ে রাখুন সরং

একটি ছোট ভাঁজ সঙ্গে ভ্রমণ বিবেচনা করুন ছাতাযা শেডের একটি বৃহত অঞ্চল সরবরাহ করে এবং একটি টুপি থেকে ছোট প্যাক করে। এটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় এশিয়ার সূর্য সুরক্ষার সর্বাধিক সাধারণ রূপ।

আচরণ

বিস্তীর্ণ সূর্য সুরক্ষা ব্যতীত দুপুরের চারপাশে ঘন্টার বাইরে বাড়ানো সময় ব্যয় করবেন না, বিশেষত আপনি যদি ক্রান্তীয় অঞ্চলে ভ্রমণ করছেন। উপলব্ধ যে কোনও ছায়া ব্যবহার করুন। বাইরের কার্যক্রম যেমন সাঁতার বা নৌকা বাইচ চালানোর মতো পরিকল্পনা যদি ভোরে বা শেষ বিকালে সম্ভব হয় তবেই পরিকল্পনা করুন।

রৌদ্র সুরক্ষা লোশন

সূর্য সুরক্ষা লোশন প্রয়োগ করা (সানব্লক এবং সানস্ক্রিন) কোনও কিছুর চেয়ে ভাল, তবে মনে রাখবেন যে সর্বোচ্চ ফ্যাক্টর সূর্যের লোশনগুলি কেবল আংশিক UV- সুরক্ষা সরবরাহ করে ("সম্পূর্ণ UVA / B কার্যকারিতা" দাবি করে লেবেল থাকা সত্ত্বেও) এবং কোনওটিই একা উপযুক্ত নয় দীর্ঘতর (2 ঘন্টা বা তার বেশি) শক্তিশালী সূর্যের আলোতে এক্সপোজার।

লোশনগুলি এসপিএফ, সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর দ্বারা নির্ধারণ করা হয়, তারা জ্বলন কমানোর পরিমাণের একটি পরিমাপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সুরক্ষা ছাড়াই দশ মিনিটে জ্বলতে থাকেন তবে এসপিএফ 15 এর মাধ্যমে আপনার জ্বলন্ত সেটগুলি জ্বালানোর আগে 150 মিনিটের আগে যেতে সক্ষম হওয়া উচিত This এটি ঠিক নয়, স্টাফটি কত ঘন ঘন প্রয়োগ করা হয় তার সাথে কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়, বিভিন্ন দেশের বিভিন্ন মান রয়েছে এসপিএফ লেবেলিংয়ের জন্য এবং এসপিএফ রেটিং সাধারণত ইউভি-এ রেডিয়েশনকে উপেক্ষা করে যা লালচে বা ব্যথা সৃষ্টি করে না তবে এটি অন্যান্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। গবেষণা সূর্যের সুরক্ষা কারণগুলি (এসপিএফ) 30 এর উপরে ভাল নির্দেশ করে 30 এর চেয়ে সামান্য বেশি সুরক্ষা সরবরাহ করে।

সান লোশনগুলি পুরোপুরি প্রয়োগ করা উচিত যেখানে পোশাকগুলি সম্ভব বা অনুশীলনযোগ্য নয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাতের পিছনে বা কোনও উদ্ভাসিত ত্বকে মুখ face পায়ে এবং হাঁটুর পিছনের শীর্ষ এবং বোতলগুলি আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত জ্বলতে পারে। আপনি যদি পানিতে থাকার পরিকল্পনা করেন তবে জলরোধী সূর্য সুরক্ষা লোশন প্রয়োগ করা যেতে পারে। কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, প্রস্তুতিগুলি প্রতি পানিতে বা আপনি যদি স্থির হয়ে থাকেন তবে প্রতি 2 ঘন্টা বা তারও কম সময়ে আবার প্রয়োগ করতে হবে। এমনকি সেরা সূত্রগুলি এক বছরেরও বেশি সময় পরে কার্যকারিতা হারাতে শুরু করায় আপনি যে কোনও প্রস্তুতি ব্যবহার করেন তা "তাজা" তা নিশ্চিত করুন।

কিছু গন্তব্য এবং রিসর্টগুলি রিফ-ক্ষতিকারক যৌগগুলির (যেমন অক্সিবেনজোন) এর উপর ভিত্তি করে সানস্ক্রিন নিষিদ্ধ করার কারণে আপনার গন্তব্যে আপনার সূর্য-পর্দার অনুমতি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

চিকিত্সা

ফিরে সানবার্ট

যদি আপনি সানবার্ট পান তবে প্রথম লক্ষণটি হ'ল প্রাথমিক লালচেভাব (এরিথেমা), তারপরে বিভিন্ন মাত্রায় ব্যথা হয়, উভয়ই তীব্রতার সাথে অনুপাতের সময়কাল এবং তীব্রতার সাথে সমানুপাতিক। পোড়া হওয়ার পরে, ত্বকটি 2 থেকে 6 ঘন্টা পরে লাল হয়ে যেতে পারে। ব্যথা 6 থেকে 48 ঘন্টা পরে সবচেয়ে খারাপ হয়। পোড়া 24 থেকে 72 ঘন্টা এক্সপোজার পরে বিকাশ অবিরত। পোড়া হওয়ার 3 থেকে 8 দিন পরে ত্বকের খোসা শুরু হয়। সাধারণ ফলাফলগুলির মধ্যে কোমলতা, ব্যথা, শোথ, লাল এবং / বা খোসা ছাড়ানো ত্বক, ফুসকুড়ি, বমি বমি ভাব এবং জ্বর অন্তর্ভুক্ত। সানবার্নস প্রথম বা দ্বিতীয়-ডিগ্রি পোড়া হতে পারে।

ছোটখাট রোদে পোড়া সাধারণত আক্রান্ত স্থানে হালকা লালভাব এবং কোমলতা ছাড়া আর কিছুই হয় না। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে ফোস্কা দেখা দিতে পারে। চরম রোদে পোড়া ক্ষীণস্থল পর্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে এবং হাসপাতালের যত্নের প্রয়োজন হতে পারে।

গুরুতরভাবে পোড়া হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারকে দেখার চেষ্টা করুন।

শীতল হওয়ার জন্য খোলা জলে ডুব দেওয়া জ্বালাপোড়াতে সহায়তা করবে না এবং আপনার ত্বকের ক্ষতি হতে থাকবে। আপনার ত্বক ফোস্কা লাগলে সংক্রমণ থেকে সাবধান থাকুন। শীতল ঝরনা (ঠান্ডা নয়) বা স্নান করুন। স্ক্রাবিং এবং শেভিং এড়িয়ে চলুন, নিজেকে শুকানোর জন্য নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন।

তাত্ক্ষণিক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত সানবার্ন ক্রিম বা অ্যালোভেরা পান। পোড়া জায়গায় ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল বা দই (অলাভজনক টাইপ) প্রয়োগ করা কিছু অভিজ্ঞতা অনুসারে কিছুটা ব্যথা দূর করতে পারে।

ততটুকু পান বিশ্রাম যেমন আপনি পারেন এবং পান করা পানিশূন্যতা রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল। এবং আপনার ত্বক পুনরুদ্ধার হওয়া পর্যন্ত রোদের বাইরে থাকুন - যা প্রায় এক সপ্তাহ বা আরও সময় নিতে পারে।

আরো দেখুন

• খারাপ আবহাওয়া
• গরম আবহাওয়া
• শুষ্ক অঞ্চলের সুরক্ষা
• তুষার সুরক্ষা # তুষার অন্ধত্ব