উচ্চতায় অসুস্থতা - Altitude sickness

উচ্চতায় অসুস্থতা উচ্চ উচ্চতায় (নিম্ন বায়ুচাপের কারণে) স্বল্প পরিমাণে অক্সিজেন উপলব্ধ প্রতিক্রিয়া। আপনার শরীর বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে: কিছু স্বাভাবিক, কিছু অসুস্থতা। অসুস্থতাগুলি একটি মারাত্মক স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এবং যদি অবহেলিত বা চিকিত্সা না করা হয় তবে মৃত্যুর ফলাফল হতে পারে।

শীর্ষে আরোহীরা কিলিমঞ্জারো পর্বত - এমন একটি পর্বত যেখানে আপনি সহজেই এবং দ্রুত বিপজ্জনক উচ্চতায় পৌঁছে যেতে পারেন

উচ্চতার অসুস্থতা চারটি কারণে অত্যন্ত বিপজ্জনক: এটি হঠাৎ করে দ্রুত এগিয়ে আসতে পারে এবং এটি মারাত্মক হতে পারে, আক্রান্তরা প্রায়শই চিকিত্সা সহায়তা থেকে কিছুটা দূরে থাকেন এবং দ্রুত সরিয়ে নেওয়া কঠিন, এবং অনেক ক্ষেত্রে আক্রান্তরা তাদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভরশীল কারণ তারা বিপজ্জনক পরিবেশে প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন।

উচ্চতা-উচ্চতা পর্বতারোহণের জন্য উচ্চতর অসুস্থতা (4000 বা 5000 মিটারের উপরে), পর্বত ক্রীড়াগুলির জন্য একটি মাঝারি বিপদ (যেমন 3000–4000 মি স্কিইং, বিশেষত কলোরাডোতে), এবং একটি উঁচুতে ওড়ার সময় একটি মাঝারি বিপদ উচ্চতা নগরী প্রায় 3500 মিটার, উল্লেখযোগ্যভাবে তিব্বত (লাসা), পেরু (কাসকোবিশেষত ইনকা ট্রেইল), এবং বলিভিয়া (লা পাজ)। মাঝারি উচ্চতা (যেমন 3500 মিটার) এর জন্য, মূল সমাধানটি হ'ল উড়ান এবং তাত্ক্ষণিক স্কিইং বা হাইকিংয়ের পরিবর্তে কম উচ্চতায় (2500 মিটার) একটি রাত বা দু'য়ের জন্য প্রশংসনীয় হওয়া এবং প্রথম কয়েক দিনের জন্য সহজ গ্রহণ করা । অ্যাসিটাজোলামাইড (এসিজেড) প্রতিরোধের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ এবং এটি উচ্চ-উচ্চতায় শহরে উড়তে বিশেষত কার্যকর। উচ্চতর উচ্চতার জন্য আরও অনেক যত্ন, প্রস্তুতি এবং ধীরে ধীরে আরোহণ প্রয়োজনীয় এবং শক্তিশালী চিকিত্সা সহজ প্রাপ্য. বিশেষত বিপজ্জনক হ'ল লম্বা, সহজ পর্বতমালা, বিশেষত কিলিমঞ্জারো (৫৮৯ মিটার) এবং অ্যাকনকাগুয়া (where৯ where১ মিটার), যেখানে বিপজ্জনকভাবে দ্রুত উঁচুতে পাওয়া সহজ। প্রশংসার প্রয়োজন সময়, এবং তাড়াহুড়ো করে উচ্চতার অসুস্থতা দেখা দেয়।

উচ্চতাতে অন্যান্য ঝুঁকি রয়েছে যা অন্যান্য নিবন্ধগুলিতে আচ্ছাদিত। একটি হ'ল এটি খুব শীত পেতে পারে; দেখা ঠান্ডা আবহাওয়া। আরেকটি হ'ল প্রবল সূর্য থেকে বিপদ হতে পারে কারণ উপরে আপনাকে রক্ষা করার জন্য উপরে বায়ুমণ্ডল রয়েছে; দেখা সানবার্ন এবং রোদ সুরক্ষা। অবশেষে, এই অঞ্চলটি হিমস্রোঞ্চ বা সবেমাত্র একটি পর্বত থেকে পড়ার মতো বিপদ ডেকে আনতে পারে; দেখা পর্বতারোহণ.

বিশেষত অনভিজ্ঞদের জন্য একটি সমস্যা অজ্ঞ বা দূষিত ট্যুর অপারেটর উচ্চ উঁচুতে পর্বতারোহণের প্রস্তাব। যদি আপনি একজন অভিজ্ঞ পর্বতারোহী না হন তবে অপারেটরদের সাথে ট্যুর বুক করবেন না যা জড়িত ঝুঁকির বিষয়ে জ্ঞানসম্মত এবং স্পষ্ট নয়, এগুলি নির্বিশেষে তারা সার্থক হলেও অজ্ঞ মানুষ কেবল জীবিকা নির্বাহের চেষ্টা করছেন বা অসাধু লোকেরা দ্রুত লাভ কেবলমাত্র ট্যুর অপারেটরদের সাথে বুক করুন যেখানে তীব্র পর্বত অসুস্থতা (এএমএস) আক্রান্তদের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তার জন্য বিশদ পরিকল্পনা রয়েছে।

বোঝা

ইভান্স মাউন্টে সতর্কতা চিহ্ন, কলোরাডো

সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে আপনি যত বেশি উচ্চতর উচ্চতায় চলে যান বায়ুচাপটি তত কম। উচ্চ উচ্চতা এবং এটিতে নিম্ন বায়ুচাপের সাথে দেহের দুটি প্রধান সমস্যা রয়েছে:

  • নিম্নচাপে এয়ার রয়েছে অক্সিজেন কম ফুসফুস প্রতি অক্সিজেনকে আরও দক্ষতার সাথে বহন করতে আরও রক্তের রক্তকণিকা তৈরি করে আপনার দেহ এটিতে সামঞ্জস্য হয়। তবে, প্রক্রিয়াটি বেশ কয়েক দিন সময় নেয়, কখনও কখনও এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নেয় এবং এর মধ্যে আপনি অসুস্থ হতে পারেন।
  • নিম্ন বায়ুচাপে, জল দ্রুত বাষ্পীভবন হয়। এটি হতে পারে পানিশূন্যতা.

উচ্চতায় আপনার দেহে পরিবর্তনগুলি জটিল এবং বেশ নাটকীয় হতে পারে। আপনার শরীরে একটি ভাল অক্সিজেন সরবরাহ বজায় রাখা এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা আপনার যে অসুবিধা রয়েছে তা সরাসরি আপনি কতটা উপরে আছেন তার সাথেও সম্পর্কিত, এবং এটিও সাম্প্রতিক পরিবর্তন আপনার উচ্চতায় এগুলি দুটি প্রধান কারণ যা উচ্চতার অসুস্থতা সৃষ্টি করে। আপনি যে উচ্চতায় ঘুমাচ্ছেন সেই উচ্চতাটিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার অক্সিজেন পরিচালনার উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ অতিরিক্ত লাল কোষগুলি যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন তখন তৈরি হয়।

সুতরাং এই নিবন্ধটি সম্পর্কে অনেক কথা আরোহ এবং বংশদ্ভুত। সমুদ্র স্তর থেকে আরও দূরে আরোহণ করা ঝুঁকিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ এবং আপনার সজাগ হওয়ার সময়টি। বিপরীতভাবে, সমুদ্রপৃষ্ঠের দিকে নামা হ'ল একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর সমস্ত ধরণের উচ্চতা অসুস্থতা হ্রাস বা নির্মূল করতে।

নিবন্ধটি সম্পর্কেও অনেক কথা প্রশংসনীয়, আপনার দেহকে উচ্চতর উচ্চতার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়। সমস্যা এড়ানোর জন্য এটি সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এই পৃষ্ঠার তথ্য কোনওভাবেই চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। উচ্চ উচ্চতায় ভ্রমণের পরিকল্পনা করা যে কোনও ব্যক্তিকে প্রথমে তাদের চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং যে কেউ উচ্চতায় লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তাদের স্থানীয় চিকিত্সকের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করা উচিত।

কত উঁচু?

লা পাজ, বিশ্বের সর্বোচ্চ জাতীয় রাজধানী

উচ্চতা আনুষ্ঠানিকভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যেমন:

  • উচ্চতা: 1500–3500 মি (5000-111,500 ফুট)
  • খুব উচ্চতা: 3500-55500 মি (11,500–18,000 ফুট)
  • চরম উচ্চতা: 5500 মিটারের উপরে (18,000 ফুট উপরে)

উচ্চতা অসুস্থতা খুব কমই 2500 মিটার (8000 ফুট) এর নীচে ঘটে।

সংখ্যালঘু মানুষ, প্রায় 20%, সমুদ্রতল থেকে প্রায় 2500 মিটার (8000 ফুট) উপরে উঠে সেখানে ঘুমায় তবে উচ্চতা অসুস্থতার কিছু লক্ষণ রয়েছে have (এটি এয়ারবাস এ 380 এবং বোয়িং 787 বাদে বেশিরভাগ বাণিজ্যিক বিমানের কেবিন প্রেসারেশন স্তর)। তবে, বেশিরভাগ লোক 3000 মিটার (10,000 ফুট) আপেক্ষিক স্বাচ্ছন্দ্যে সম্মতি পাবেন, সম্ভবত প্রথম রাতের পরে লক্ষণগুলি রয়েছে।

3000–5000 মিটার (10,000 - 16,000 ফুট) উচ্চতায় একত্রিত হওয়া আরও বেশি কঠিন এবং আপনি যদি উচ্চতর উচ্চতায় ভ্রমণ করতে থাকেন তবে ধীরে ধীরে আরোহণ করা এবং ঘুমানোর জন্য নীচু উচ্চতায় ফিরে আসা একেবারে প্রয়োজনীয় here দিনটি. 50% লোক অসুস্থ হয়ে পড়বে যদি তারা সমুদ্রতল থেকে 3500 মিটার (11,000 ফুট) অবধি স্বীকৃতি ছাড়াই দ্রুত আরোহণ করে, এবং প্রত্যেকে 5000 মাইল (16,000 ফুট) এ আরোহণ করলে তারা প্রত্যেকেই অসুস্থ হয়ে পড়বে।

5500 মিটার (18,000 ফুট) এর উচ্চতায় স্থায়ীভাবে মানিয়ে নেওয়া অসম্ভব বলে মনে করা হয়। একবার প্রশংসিত হওয়ার পরে 6000 মি (20,000 ফুট) পর্যন্ত উঁচুতে ঘুমানো বেশ কয়েক সপ্তাহ ব্যয় করা সম্ভব তবে ধীরে ধীরে শারীরিক সুস্থতার অবনতি ঘটতে থাকবে।

8000 মিটার (26,000 ফুট) এর উপরে অঞ্চলগুলি হিসাবে উল্লেখ করা হয় ডেথ জোন: আপনি যখন উচ্চ উঁচুতে অবস্থান করছেন তখন আপনি লক্ষণীয়ভাবে খারাপ হয়ে যাবেন, আপনার দেহের কিছু বড় সিস্টেম বন্ধ হয়ে যাবে এবং আরোহীরা কেবল সেখানে দু'তিন দিন থাকবে। 000০০০ মিটার (২৩,০০০ ফুট) উচ্চতার উচ্চতাজনিত অসুস্থতাজনিত মৃত্যুর হার এমন লোকের মধ্যে ৪% অনুমান করা হয় যারা এই উঁচুতে প্রবেশ করেন।

যদি আপনার বাড়িটি সমুদ্রের স্তর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপরে থাকে তবে উচ্চতর উচ্চতায় আরোহণের ক্ষেত্রে আপনি একটি নির্দিষ্ট পা অর্জন করতে পারেন তবে এটি আপনাকে উচ্চতার সমস্যার থেকে সুরক্ষা দেয় না; এটি তাদের প্রারম্ভিক উচ্চতর জন্য প্রান্তিকের দিকে ঠেলা দেয়। অন্যথায় স্বাস্থ্যকর মানুষেরা যারা 1500 মিটার (5000 ফুট) থেকে 2500 মিটার (8000 ফুট) এর উচ্চতায় বাস করেন, বেশ কয়েকটি বড় শহরগুলি সমেত একটি উচ্চতার পরিসর, 3000 মি (10,000 ফুট) বা কিছুটা উঁচুতে যেতে খুব সমস্যা হয় তবে, এমনকি তারা 5000 মিটার (16,000 ফুট) এ উচ্চতা সমস্যার ঝুঁকিতে পড়বে।

ঝুঁকির কারণ

উচ্চতায় অতীত পারফরম্যান্স ভবিষ্যতের পারফরম্যান্সের মূল ভবিষ্যদ্বাণী, তবে এটি একটি গ্যারান্টি নয় guide সতর্কতা অবলম্বন করুন যে আপনি অতীতে উচ্চতার দিক থেকে তীব্র পর্বত অসুস্থতা (এএমএস) না ভোগলেও আপনি ভবিষ্যতে এমনকি উচ্চতর উচ্চতায়ও এটি ভোগ করতে পারেন।

উচ্চতা অসুস্থতা মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের বেশি প্রভাবিত করে, বিশেষত ১ and থেকে ২৫ বছর বয়সের পুরুষদের। এটির কোনও অজানা জৈবিক কারণ রয়েছে কিনা তা স্পষ্ট নয় বা খুব সম্ভবত খুব শীঘ্রই যদি জনসংখ্যার পক্ষে খুব বেশি চেষ্টা করা যায় তবে তা স্পষ্ট নয় ’s এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল আপনি তরুণ এবং সুস্থ, এবং অতীতে উচ্চতার অসুস্থতা অনুভব করেননি এর অর্থ এই নয় যে আপনি ভবিষ্যতে আরোহণে এ থেকে প্রতিরোধী হন। শারীরিক ফিটনেস অগত্যা একটি ভাল সূচক নয় এবং শক্তি বা ভাল স্বাস্থ্যও নয়। আপনি ফিট, অল্প বয়স্ক এবং স্বাস্থ্যবান হওয়া সত্ত্বেও উচ্চতায় খারাপ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ফিট, তরুণ এবং সুস্থদের একটি গোপন ঝুঁকি রয়েছে: তাদের সাধারণ শারীরিক ক্ষমতা তাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে তাদের উচ্চতা ঠিক ঠিক পরিচালনা করা উচিত, যা সর্বদা সত্য নয়।

অন্যদিকে খারাপ স্বাস্থ্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ: বিশেষত কার্ডিয়াক বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা। সুস্থ হৃদয় এবং ফুসফুসের উচ্চ উচ্চতায় আপনার টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন পাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় হয়। স্বাভাবিকভাবেই, যদি আপনার শারীরিক সমস্যা থাকে যা আপনার পক্ষে পরিশ্রমকে কঠিন করে তোলে তবে আপনার উচ্চতর উচ্চতায় শ্রম নিয়ে সাবধানতার সাথে চিন্তা করার কারণ রয়েছে, যেখানে এটি আরও শক্ত!

স্কুবা ডাইভিং পচনশীল অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি সম্প্রতি ডাইভিং করে চলেছেন এবং আপনার রক্তে নাইট্রোজেনকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি না পেয়ে থাকেন তবে আপনার উচ্চতর উচ্চতায় আরোহণ করা উচিত নয় (বা একটি বিমানে ভ্রমণ)। দেখা স্কুবা ডাইভিং কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে তার সুপারিশগুলির জন্য।

জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে: জাতিগত গোষ্ঠীগুলি স্থানীয় উচ্চতর উচ্চতায় উন্নত হয়, উল্লেখযোগ্যভাবে শেরপা এবং তিব্বতীয়দের উচ্চতার সাথে উল্লেখযোগ্য জিনগত অভিযোজন রয়েছে এবং কমপক্ষে আটটি জেনেটিক পলিমারফিজম পৃথক প্রকরণে অবদান হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে: এএমএস একটি পরিবেশগতভাবে মধ্যস্থতা পোলিজেনেটিক ব্যাধি। তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা অসুস্থতার ঝুঁকি নির্ধারণের জন্য কোনও স্ক্রিনিং, জেনেটিক বা অন্যথায় পাওয়া যায় না। সুতরাং পরিবর্তে পূর্বের ইতিহাস ব্যবহার করা হয়।

অবস্থানগুলি

পর্বত আরোহণ এবং অন্যান্য পর্বত খেলাধুলা, যেমন স্কিইংয়ের ব্যতীত উচ্চ উচ্চতায় মূল ভ্রমণ গন্তব্যগুলি হল বলিভিয়া, পেরু (বলিভিয়ান মালভূমিতে) এবং তিব্বত মালভূমি (চীনের কিংহাই এবং তিব্বত), যার চারপাশে উল্লেখযোগ্য গন্তব্য রয়েছে have 3500 মি (খুব উচ্চ উচ্চতা), উচ্চতা অসুস্থতার উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি তৈরি করতে যথেষ্ট উচ্চ। বিপরীতে, অন্যান্য পর্বতমালা যেমন মঙ্গোলিয়া, নেপাল, সুইজারল্যান্ড (বেশিরভাগ 2000 মিটার নীচে), এবং এমনকি ভুটান (প্রায় 2500 মিটার), বেশিরভাগ নীচু স্থানে স্থির হয়, বিশেষত উপত্যকাগুলিতে এবং উচ্চতার অসুস্থতার বেশিরভাগ হালকা ঝুঁকি তৈরি করে।

পেরুতে ওড়ার জন্য ইনকা ট্রেইল, কাসকো (3400 মি) উচ্চতর (এএমএসের 50% এরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ), এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ইনকা ট্রেলটিকে আঘাত করা বিপজ্জনক, যার ফলে মাঝে মধ্যে মৃত্যু ঘটে। নিরাপদ হচ্ছে কাসকো ছেড়ে চলে যাওয়া এবং এর মধ্যে একটি বা দু'এক রাত জন্য উপযুক্ত পবিত্র ভ্যালি, কাসকোতে ফিরে আসার আগে এবং তার পরে ইনকা ট্রেইল। মাচু পিচ্চু (2400 মি) তবে খুব বেশি নয়।

জন্য তিব্বতে উড়ন্ত, লক্ষণীয়ভাবে লাসা (3650 মি), সরাসরি সমুদ্র স্তর থেকে উড়ে যাওয়া এএমএসের 80% এরও বেশি ঝুঁকির সৃষ্টি করে। বড় বড় শহরগুলিতে কয়েক দিন ধরে একত্রিত হওয়া কুনমিং (2000 মি) বা জিনিং (2300 মি) সহায়তা করে তবে নিরাপদ এবং সবচেয়ে উপভোগযোগ্য এটি অনুসরণ করুন ইউনান ট্যুরিস্ট ট্রেইল প্রতি ঝংডিয়ান (3200 মি) এবং সেখান থেকে লাসায় ফ্লাইট করুন। যদি আপনি প্রতিটি দু'একটি রাত কাটান কুনমিং (2000 মি), ডালি (2400 মি) বা লিজিয়াং (২৪০০ মিটার), এবং ঝংডিয়ান (৩২০০ মিটার) যথাযথভাবে (বিশেষত ঝংডিয়ান), আপনাকে সামান্য ঝুঁকি নিয়ে লাসায় উড়তে সক্ষম হতে হবে। ট্রেনটি তিব্বতে নিয়ে যাওয়া সাহায্য করে না: এটি প্রথমে খুব কম, পরে অভিযোজনে সহায়তা করার জন্য খুব বেশি।

উড়ন্ত জন্য লা পাজ, বলিভিয়া, কয়েক রাতের জন্য শহরের নিম্ন, দক্ষিণাঞ্চলে (যেমন ক্যালাকোটো বা ওব্রাজেস) অনুকূল।

বড় শহরগুলির ক্ষেত্রে, 3000 মিটারেরও উপরে এক ডজন বড় শহর (কমপক্ষে 100,000 জনসংখ্যা) রয়েছে, যার মধ্যে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য লা পাজ (বলিভিয়া, 3650 মি), লাসা (চীন, 3650 মি) এবং কাসকো (পেরু) , 3400 মি)। 2000 মিটারের উপরে অনেক বড় শহরগুলির দেশগুলি হ'ল বলিভিয়া, পেরু, চীন (তিব্বতি মালভূমি), ইকুয়েডর, কলম্বিয়া এবং মেক্সিকো, আর ইরিত্রিয়া, ইথিওপিয়া, গুয়াতেমালা এবং ইয়েমেনের ১-৩ টি বড় শহর (রাজধানী বা দ্বিতীয় শহর) রয়েছে 2000–3000 মিটার, এবং আফগানিস্তান এবং ভারতের উচ্চতায় কয়েকটি ছোট ছোট শহর রয়েছে।

তালিকা

উল্লেখযোগ্য ভ্রমণ গন্তব্যগুলির তুলনামূলক উচ্চতা।

মাউন্ট কিলিমঞ্জারো (5895 মি)
আফ্রিকা
  • মরক্কো
    • জেবেল তৌবকাল (4167 মি) - আফ্রিকার সর্বোচ্চ পর্বতটি মহাদেশের পূর্ব মধ্য অংশে অবস্থিত নয়, গ্রীষ্মে হাইকিংয়ের মাধ্যমে অ্যাক্সেসযোগ্য।
  • তানজানিয়া
    • কিলিমঞ্জারো পর্বত (5895 মিটার) - আফ্রিকার সর্বোচ্চ পর্বতের চূড়াটি কেবল পর্বতারোহণের মাধ্যমে পৌঁছানো যায়; আসলে একটি আরোহণ এবং উত্থানের রেকর্ডটি সাত ঘন্টােরও কম! সুতরাং, অল্প সময়ের মধ্যেই বিপজ্জনকভাবে উচ্চতর হওয়া সহজ।
পোটালা প্রাসাদ, লাসা (3700 মি)
এশিয়া
আইগুইল ডু মিডি তারের গাড়ী, 20 মিনিটের মধ্যে 1035 মিটার থেকে 3810 মি পর্যন্ত আরোহণ!
ইউরোপ

সুইস এবং ফরাসী আল্পস দ্রুত তারের গাড়ি বা উপত্যকা থেকে ট্রেনের অ্যাক্সেস সহ ঝুঁকিপূর্ণ উচ্চতায় কিছু স্কি রিসর্ট এবং ভিউপয়েন্ট রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 1000 মিটার), ফলে উল্লেখযোগ্য উচ্চতার দিকে অত্যন্ত দ্রুত আরোহণের ফলে আইগুইল ডু মিডি (3842 মি) বা জংফরাউজচ (3454 মি)

উত্তর আমেরিকা
  • মেক্সিকো
    • মেক্সিকো সিটি (2233 মি)
    • পাচুকা (2400 মি)
    • পুয়েবলা (2135 মি)
    • ট্ল্যাক্সকালা (2239 মি)
  • যুক্তরাষ্ট্র
    • ক্যালিফোর্নিয়া
    • কলোরাডো
      • অনেকগুলি উচ্চ স্কি রিসর্ট, উদাঃ, ব্রেকেনরিজ (– 3000–4000 মি)
      • অ্যাস্পেন (2400 মি)
প্লাজা ডি আরমাস, কাসকো (3400 মি)
দক্ষিণ আমেরিকা
  • আর্জেন্টিনা
    • অ্যাকনকাগুয়া (6961 মি) - এশিয়ার বাইরের সর্বোচ্চ পর্বত। প্রযুক্তিগতভাবে আরোহণ সহজ, সুতরাং অল্প সময়ের মধ্যে বিপজ্জনকভাবে উচ্চ পেতে পারেন।
  • বলিভিয়া
    • লা পাজ (3650 মি) - সর্বোচ্চ রাজধানী শহর
    • এল অল্টো (4150 মি) - সর্বোচ্চ প্রধান মহানগর
  • চিলি
    • ওজোস দেল সালাদো (6893 মি) - দক্ষিণ আমেরিকার দ্বিতীয় সর্বোচ্চ চূড়া সম্ভবত আপনি চড়ন ছাড়াই পৌঁছতে পারে এমন বিশ্বের সর্বোচ্চ স্থান।
  • কলম্বিয়া
    • বোগোতা (2565 মি)
    • টুনজা (2810 মি)
    • দ্বিতামা (2535 মিটার)
    • সোগামোসো (2569 মি)
    • প্যাস্তো (2540 মি)
    • Ipiales (2903 মি)
    • ম্যানিজালেস (2124 মি)
  • ইকুয়েডর
    • কুইটো (2850 মি)
    • পাপাল্যাক্টা (3200 মি)
    • ইবাররা (2200 মি)
    • ওটাভালো (2400 মি)
    • কুয়েঙ্কা (2500 মি)
    • লোজা (2073 মি)
    • রিওম্বাবা (2760 মি)
    • আম্বাতো (2600 মি)
    • লাতাকুঙ্গা (2773 মি)
    • কুইলোটো লেগুন (3870 মি)
  • পেরু
    • কাজাজারকা (2725 মি)
    • আয়াকুচো (2300 মি)
    • হুয়ানকায়ো (3200 মি)
    • সেরো দে পাসকো (4300 মি)
    • পুনো (3800 মি)
    • জুলিয়াকা (3800 মি)
    • অব্যাঙ্কে (2100 মি)
    • হুয়ারাজ (3100 মি)
    • আরেকিপা (2328 মিটার)
    • কাসকো (3350 মি)
    • ইনকা ট্রেইল: ওয়ার্মিওউসকাকা "মৃত মহিলার পাস" (৪২০০ মি - সর্বোচ্চ পয়েন্ট, দিনের সময়), প্যাকাইমায়ো (৩৫০০-–00০০ মি - সাধারণত সর্বোচ্চ রাত, কাস্কোর মতো)
    • মাচু পিচ্চু (2400 মি)
  • ভেনিজুয়েলা
    • বিশ্বের দীর্ঘতম এবং সর্বোচ্চ ক্যাবল কার আপনাকে এখান থেকে নিয়ে যায় মেরিদা পিকো এস্পিজো (4765 মিটার) অবধি, যেখানে থেকে দেশের সর্বোচ্চ পয়েন্ট পিকো বলিভার (4981 মিটার) কেবল হাঁটার মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যায়।

উচ্চতার প্রভাব

5360 মিটার (17586 ফুট) এ সাবধানতা

উচ্চতার উচ্চতায় থাকা সমস্ত লোকের উপরে উচ্চতার কিছু শারীরবৃত্তীয় প্রভাব রয়েছে। এই প্রভাবগুলি অসুস্থতার লক্ষণগুলির মধ্যে নেই এবং তাদের মধ্যে নেই, যদিও এটি শরীরের উচ্চতাতে যে বর্ধিত অসুবিধার লক্ষণ। সাধারণ স্বীকৃতি গঠিত:

  • রক্ত অক্সিজেনের স্যাচুরেশন হ্রাস, যা সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়
  • বর্ধিত হৃদস্পন্দন
  • বায়ুচলাচল বৃদ্ধি
  • প্রস্রাব বেড়েছে
  • পরিশ্রমের সময় শ্বাসকষ্ট
  • রাতে শ্বাসের প্যাটার্ন বদলেছে
  • রাতে প্রায়শই জাগ্রত করা

তাই বর্ধিত মূত্রত্যাগ পরিচালনা করতে এবং পানীয় শ্বাসকষ্ট হ্রাস করতে পারে এমন কিছু এড়াতে পানি পান করা জরুরী। উল্লেখযোগ্যভাবে, অ্যালকোহল উভয় ডিহাইড্রেট করে এবং শ্বাস প্রশ্বাস হ্রাস করে (এটি হতাশাজনক), তাই এটি এড়ানো বা পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। যদি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেশি প্রস্রাব না করে থাকেন তবে আপনি হয় ডিহাইড্রেটেড বা ভালভাবে প্রশংসিত হচ্ছে না: আরও বেশি পরিমাণে পান করার চেষ্টা করুন। অস্বাভাবিক রাত্রে শ্বাস নেওয়া ভীতিজনক হতে পারে এবং সঙ্গীদের বিরক্ত করতে পারে (শামুকের মতো) তবে এটি স্বাভাবিক is

বায়ুচলাচল বৃদ্ধি

আপনি স্বাভাবিকভাবেই করবেন দ্রুত শ্বাস নিম্ন বায়ুচাপের জন্য ক্ষতিপূরণ করতে উচ্চতাতে at আপনি এটি লক্ষ্য করবেন না এটি সম্ভব: বিমান ভ্রমণের সময় একই রকম প্রভাব ঘটে। একে বলা হয় "হাইপোক্সিক ভেন্টিলেটরি রেসপন্স" (এইচভিআর); এটি প্রায়শই "হাইপারভেন্টিলেশন" এর নামকরণ করা হয়।

উচ্চতা ডিউরেসিস

প্রস্রাবের আউটপুট বৃদ্ধি হাইপোক্সিয়ার প্রতিক্রিয়া: বর্ধিত শ্বাস-প্রশ্বাস CO হ্রাস করে2 রক্তে, ফলে বাইকার্বনেট বেশি আউটপুট দেয়, যা প্রস্রাব বাড়ায়। এটি আপনাকে তৈরি করবে প্রচুর প্রস্রাব করা উচ্চতায় আপনি যদি সাধারণত নিজের থেকে বেশি কিছু প্রস্রাব না করে থাকেন তবে আপনি আসলে ডিহাইড্রেটেড হয়ে উঠতে পারেন বা প্রশংসনীয় নয়।

পর্যায়ক্রমিক শ্বাস

আপনার রক্তে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড স্তরে ব্যাহত হওয়ার কারণে দেহের রসায়নের পরিবর্তন এবং উচ্চতাতে ঘটে যাওয়া হাইপারভেনটিলেশনের কারণে, আপনার শরীরের "শ্বাস নিতে কখন" রাসায়নিক সংকেত গুলিয়ে যায়। আপনি জাগ্রত থাকাকালীন আপনাকে শ্বাস ফেলা মনে থাকবে তবে আপনি যখন ঘুমোবেন তখন এটি হওয়া সাধারণ বাধা শ্বাস: আপনার শ্বাসকে পনের সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখা এবং তারপরে আপনি যখন আবার শ্বাস শুরু করেন তখন খুব দ্রুত শ্বাস ফেলা হয়।

আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন না বা শ্বাসকষ্ট নিচ্ছেন তা জেনে আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন এটি খুব উদ্বেগজনক হতে পারে; অথবা আপনি যখন দেখেন যে অন্য কারও শ্বাস বন্ধ করে দিয়েছে। তবে এটি একটি সাধারণ উচ্চতার প্রতিক্রিয়া, এবং প্রায় প্রত্যেকেরই ঘটে। স্বীকৃতি কেবল এটিকে একটু উন্নত করে।

উচ্চতায় অসুস্থতা

মাউন্টেনিয়ার কবরস্থান, অ্যাকনকাগুয়া

কম বিপজ্জনক শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির পাশাপাশি উচ্চতা আপনাকে প্রকৃত অসুস্থতার জন্য সংবেদনশীল করে তোলে, এর মধ্যে বেশ কয়েকটি বিপজ্জনক। যদিও উচ্চতার সমস্ত প্রভাব এড়ানো যায় না, আপনার প্রকৃত অসুস্থতা এড়াতে আপনার যথাযথ পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং এটি ঘটে গেলে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।

উচ্চতার উচ্চ মাথা ব্যথা সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ এবং প্রথম সতর্কতা চিহ্ন, যা আরোপিত প্রায় 80% লোককে প্রভাবিত করে। নিজেই এই মাথাব্যথা বিপজ্জনক নয়, তবে অন্যান্য লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা উচিত। যদি অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়, বা মাথা ব্যথার সমাধান এক লিটার তরল, হালকা বেদনানাশক এবং এক বা দুই দিনের স্বাদ গ্রহণের সাথে সমাধান না হয়, তবে আপনি সম্ভবত হালকা এএমএসে ভুগছেন এবং আরও গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতে রয়েছে।

পানিশূন্যতা

উচ্চ উচ্চতায় আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাবের পূর্বসূরী, আপনাকে পানিশূন্যতার মাথা ব্যাথার দিকে নিয়ে যেতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, তীব্র পর্বত অসুস্থতা (এএমএস) মাথাব্যথা (নীচে) এবং তদ্বিপরীত জন্য ডিহাইড্রেশন মাথা ব্যথা ভুল করা সহজ। যদি এক লিটার তরল পান করার পরে মাথা ব্যথা উন্নত না হয় তবে এটি এএমএস এফেক্ট হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা ডাল হারের সাথে তুলনা করেও চিহ্নিত করা যায়: পাঁচ মিনিট শুয়ে থাকার পরে যদি আপনার নাড়ির হার 20% এর বেশি হয়ে যায়, আপনার আরও তরল প্রয়োজন।

তীব্র পর্বত অসুস্থতা

তীব্র পর্বত অসুস্থতা (এএমএস) হ'ল উচ্চতার সবচেয়ে সাধারণ অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া: এটি এমন লক্ষণগুলির একটি সংগ্রহ যা আপনার শরীর অসুস্থ হয়ে উঠছে এবং উচ্চতর উচ্চতায় সাফল্যের সাথে মানিয়ে নিচ্ছে না।

আপনার নিজের সুরক্ষার জন্য, ধরুন উচ্চতায় যে কোনও অসুস্থতা হ'ল এএমএস - এএমএসকে অস্বীকার করা খুব ঘন ঘন এবং বিপজ্জনক। লোকেরা খারাপ অনুমানের সাথে সাথেই লোকেরা যত তাড়াতাড়ি অবতরণ করতে ব্যর্থ হয় তার সাধারণ কারণগুলি। তারা ধরে নিয়েছে যে এএমএস থাকা দুর্বলতার লক্ষণ; তাদের ফিটনেসের স্তরটির অর্থ তাদের এএমএস থাকতে পারে না; বা ফ্লু বা অন্য কোনও অসুস্থতার জন্য তাদের লক্ষণগুলি ভুল করুন। অত্যধিক আক্রমণাত্মক আরোহণের শিডিয়ুলগুলি আরেকটি কারণ: পর্যাপ্ত সময় বাজেটে না করা থাকলে, এএমএসকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং ধীরগতি হওয়া কোনওটিকে সফলভাবে শীর্ষে পৌঁছানো থেকে রোধ করতে পারে, যদিও ক্রমহ্রাসমান এএমএস এটিকে যাইহোক বাধ্য করতে পারে।

প্রথমে এএমএস ধরুন: স্বাস্থ্যকর শক্তিশালী লোকদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে এবং যদি এটি প্রমাণিত হয় যে আপনি সত্যিই অন্য কোনও কিছুতে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তবে নীচুতে উচ্চতায় নেমে যাওয়া আপনার দেহের পক্ষে যেকোন উপায়ে সুস্থ হওয়া সহজ করে দেবে।

বিশেষত, আপনি যদি সম্প্রতি উঠে এসেছেন এবং আপনার একটি রয়েছে মাথাব্যথা এবং অন্য কোনও লক্ষণ, আপনার এএমএস আছে এএমএসের অন্যান্য লক্ষণগুলি বিভিন্ন লোকের জন্য পরিবর্তিত হয় তবে এর মধ্যে রয়েছে:

  • ক্লান্তি
  • মাথা ঘোরা
  • ক্ষুধামান্দ্য
  • বমি বমি ভাব বা বমি বমি ভাব
  • বিভ্রান্তি
  • হাঁটতে অসুবিধা (বলা হয়) গাইট অ্যাটাক্সিয়া)
  • দমকাচ্ছে দম
  • সাধারণত অত্যন্ত অসুস্থ বোধ করা

বিশেষত শেষ তিনটি লক্ষণ হ'ল লক্ষণগুলি যে আপনি বেশ অসুস্থ হয়ে উঠছেন, তবে আপনার এইএমএস রয়েছে তা স্বীকার করার আগে এই লক্ষণগুলির সূচনার জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়: এগুলি আরও গুরুতর সমস্যার সূত্রপাতের মোটামুটি নির্ভরযোগ্য সূচক, যথা উচ্চ উচ্চতার সেরিব্রাল শোথ (HACE) বা উচ্চ উচ্চতা পালমোনারি শোথ (HAPE)।

আপনার এবং আপনার দলের এএমএসের লক্ষণগুলির জন্য একে অপরকে নজর রাখা উচিত এবং এটির ক্রমবর্ধমান লক্ষণগুলির জন্য আপনার যদি এএমএস থাকে। খুব অসুস্থ মানুষ বিভ্রান্ত হয়ে পড়তে পারে এবং বুঝতে পারে না যে তারা কতটা অসুস্থ। ক্ষুধা হ্রাস একটি বিশেষ লক্ষণ: যে কেউ এক দিনের জন্য উচ্চতায় হাঁটছেন বা চড়ছেন তিনি সন্ধ্যায় ভাল খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হবেন।

আপনার যদি এএমএসের লক্ষণ থাকে তবে আরও আরোহণ করবেন না। অবতরণ বিবেচনা করুন, বা আরোহণের আগে উপসর্গগুলি সমাধান করার জন্য এবং সম্মতি পেতে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন।

আপনার যদি HACE বা HAPE এর লক্ষণ থাকে তবে অবিলম্বে নামুন। আপনার জীবন এটি উপর নির্ভর করতে পারে।

উচ্চ উচ্চতা সেরিব্রাল শোথ

আরোহী মাউন্ট এভারেস্ট

উচ্চ উচ্চতা সেরিব্রাল শোথ (HACE) হ'ল এএমএসের শেষ পর্যায় (বিপরীতভাবে এএমএসকে HACE এর হালকা রূপ হিসাবে ভাবা যেতে পারে)। আপনার যখন হ্যাক লাগবে তখন আপনার মস্তিষ্ক ফুলে যায় এবং সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়।

HACE এর লক্ষণগুলির মধ্যে মানসিক ক্রিয়াকলাপের ব্যর্থতার কয়েকটি সংকেত রয়েছে: বিভ্রান্তি, ক্লান্তি এবং অদ্ভুত আচরণ। তবে সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য একটি গাইট অ্যাটাক্সিয়া, এবং আপনি জমির উপর একটি সরল রেখা বরাবর পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত এটি পরীক্ষা করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিরা সহজেই এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারেন, যে কেউ যখন এটি করার সময় ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তিনি হ্যাকের লক্ষণ দেখিয়ে দিচ্ছেন।

HACE অত্যন্ত গুরুতর, এবং আপনার HACE আক্রান্ত কাউকে সাহায্য করতে কেবল কয়েক ঘন্টা থাকতে পারে। দ্য প্রধান চিকিত্সা বংশোদ্ভূততবে এই লক্ষণগুলির সাথে অভিজ্ঞ ব্যক্তির জন্য উল্লেখযোগ্য সহায়তা প্রয়োজন। ডেক্সামেথেসোন একটি ওষুধ যা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে উত্থানের জন্য আরও সময় দেওয়ার জন্য এটি কেবল একটি অস্থায়ী সেতু।

একটি 2008 মেডিকেল স্টাডি পর্বতারোহীরা কেন এভারেস্টে মারা যায় মৃত্যুর প্রধান কারণ হিসাবে HACE দেখায়।

উচ্চ উচ্চতা পালমোনারি শোথ

উচ্চ উচ্চতা পালমনারি শোথ (হ্যাপ) হ'ল আরেকটি গুরুতর উচ্চতাজনিত অসুখ। এটি কখনও কখনও এএমএস বা হ্যাকের সাথে মিলিত হয় তবে কখনও কখনও এটি নিজস্বভাবে ঘটে - এর বিভিন্ন কারণ বলে মনে করা হয়। যখন আপনার HAPE হয়, আপনার ফুসফুসগুলি তরল দিয়ে পূর্ণ হয়। লক্ষণগুলির মধ্যে চরম ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত; শ্বাসকষ্ট (যখন বাধা শ্বাসের কারণে নয় - নিজেকে জাগিয়ে তোলার জন্য 30 সেকেন্ড দিন); কাশি, বিশেষত যদি এটি ভেজা এবং এতে রক্ত ​​থাকে; দমকা বা দমবন্ধ; বুকে কনজেশন; খুব দ্রুত হার্টের হার; খুব দ্রুত শ্বাস; এবং নীল উগ্রতা। জ্বর কখনও কখনও উপস্থিত থাকে। এটি সাধারণত রাতে সেট হয়।

হ্যাপ আরেকটি গুরুতর অসুস্থতা, এবং HACE এর মতো একটি জরুরি অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। নিফেডিপাইন হ্যাপের চিকিত্সার জন্য পছন্দের ড্রাগ, তবে এটি কেবল অস্থায়ী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে এবং দ্রুত বংশদ্ভুত খুব গুরুত্বপূর্ণ.

শায়েন স্টোকস শ্বাস নিচ্ছে

3000 মিটার (10,000 পা) এর উপরে, কিছু লোক ঘুমের সময় পর্যায়ক্রমে শ্বাস নেয় যা চেইন-স্টোকস শ্বাস প্রশ্বাস হিসাবে পরিচিত। প্যাটার্নটি কয়েক অগভীর শ্বাসের সাথে শুরু হয় এবং দীর্ঘ দীর্ঘশ্বাস ফেলে তবে তা দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়। প্রতিক্রিয়াগুলি কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং তারপরে অগভীর শ্বাস আবার শুরু হয়। পিরিয়ড চলাকালীন যখন শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় তখন ব্যক্তি প্রায়শই অস্থির হয়ে পড়ে এবং হঠাৎ শ্বাসরোধের অনুভূতিতে জেগে ওঠে। এটি লতা ক্লান্ত করে ঘুমের ধরণগুলিকে বিরক্ত করতে পারে।

এসিটজোলামাইড পর্যায়ক্রমিক শ্বাস প্রশ্বাসে উপকারী। এই জাতীয় শ্বাস-প্রশ্বাস উচ্চ উচ্চতায় অস্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয় না। তবে এটি যদি প্রথম কোনও অসুস্থতার সময় ঘটে (উচ্চতার অসুস্থতা ব্যতীত) বা আঘাতের পরে (বিশেষত মাথার আঘাত) এটি কোনও মারাত্মক ব্যাধি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

Decompression অসুস্থতা

Decompression অসুস্থতা (ডিসিএস, হিসাবেও পরিচিত bends বা সিজন রোগ) একটি মারাত্মক অসুখ যা আপনার রক্তে নাইট্রোজেনের বুদবুদ গঠন করে এবং আপনার দেহের অংশগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহকে বাধা দেয়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অবিরাম জঞ্জাল বা জয়েন্টে ব্যথা, ক্লান্তি, চুলকানি, ফুসকুড়ি, বিভ্রান্তি এবং ধস। ডিকম্প্রেশন অসুস্থতা এনেছে অত্যন্ত আকস্মিক বায়ুচাপের পরিবর্তন (কার্যকরভাবে উচ্চতায় বৃদ্ধি), যেমন আপনি যে বিমানটিতে যাত্রা করছেন তার কেবিনের চাপ হ্রাস most এমনকি বেশিরভাগ উচ্চতায় (যেমন বিমানের মাধ্যমে) একটি দ্রুত আরোহণও সাধারণত পচে যাওয়া অসুস্থতার কারণ হতে পারে না। ব্যতিক্রমটি সম্প্রতি যে কারও জন্য রয়েছে স্কুবা ডাইভিং, ডাইভ ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে তাদের ডুবুরি যে ডাইভ ডুব দিয়েছিল 12 থেকে 24 ঘন্টা এর মধ্যে হয়েছিল তার উচ্চতার উপরে আরোহণ এড়ানো উচিত। দেখুন স্কুবা ডাইভিং আরও তথ্যের জন্য নিবন্ধ।

প্রতিরোধ

আস্তে আস্তে উচ্চতার সাথে মানানসই করুন

বেস ক্যাম্প, মাউন্ট এভারেস্ট

স্বীকৃতি আপনার দেহটিকে নিম্ন অক্সিজেনের স্তরের সাথে আস্তে আস্তে আরও উচ্চতায় আরোহণ করে খাপ খাইয়ে নিতে প্রতিটিটিতে কিছুটা সময় ব্যয় করার প্রক্রিয়া। এটা অপরিহার্য বাজেট পর্যাপ্ত সময়, এবং একটি আছে বাস্তববাদী আরোহী প্রোফাইল: ধীরে ধীরে আরোহণ, এবং অতিরিক্ত সময় স্বাদ গ্রহণের জন্য ব্যয় করা প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত দিন ছেড়ে দিন। ওলি-আক্রমনাত্মক শিডিয়ুলস, যেমন কিলিমাঞ্জারোর 6-দিনের আরোহণ / উত্থান, এএমএসের খুব বেশি ঝুঁকি রয়েছে এবং উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে যে আপনি যথাযথভাবে যথেষ্ট সময় না পাওয়ার কারণে অভিযানটি সফলভাবে শেষ করতে পারবেন না, পরিবর্তে ফিরে যেতে বাধ্য হবেন।

আপনার বাড়াতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ঘুমের উচ্চতা (উচ্চতা যেখানে আপনি রাত কাটাচ্ছেন) ধীরে ধীরে। আপনি যদি ভ্রমণে বা আরোহণের ছুটিতে থাকেন তবে একটি সাধারণ কৌশলটি হ'ল একটি উচ্চতাতে একটি দিন (বা শুরুতে একটি দিনের অংশ) ব্যয় করা এবং ঘুমের জন্য নীচু উচ্চতায় ফিরে আসা: "উঁচুতে উঠুন, কম ঘুমো"। এটি বিশেষ করে শীর্ষ সম্মেলনে (যেমন কিলিমাঞ্জারো), বা উচ্চতর পাসের (যেমন ইনকার ট্রেল) জন্য শীর্ষ সম্মেলনে ব্যবহৃত হয়। এটি উচ্চ উচ্চতায় শীতকালীন খেলাধুলার লোকদের জন্যও কাজ করে: রিসর্টের শীর্ষে স্কি এবং নীচে ঘুমা।

এখানে আপনার ঘুমের উচ্চতায় প্রস্তাবিত সর্বাধিক বৃদ্ধি যা বন্ধ হবে বেশিরভাগ মানুষ এএমএসে অগ্রসর হওয়া থেকে:

  • প্রথম রাতে 2400 মিটার (8000 ফুট) এর চেয়ে বেশি উপরে যান না।
  • আপনার ঘুমের উচ্চতা 3000 মি (10,000 ফুট) পরে প্রতি রাতে 300 মিটার (1000 ফুট) বাড়ান।
  • প্রতি 1000 মিটার (3000 ফুট), আপনার একই উচ্চতায় দ্বিতীয় রাতটি কাটাতে হবে। যদি আপনি উপরে প্রস্তাবিত সর্বাধিক গতিতে আরোহণ করে থাকেন তবে এটি প্রতি চতুর্থ রাতে হবে।

এই নির্দেশিকা রক্ষণশীল; সিডিসি দেয় কিছুটা আরও আক্রমণাত্মক নির্দেশিকাযেমন প্রথম দিন 2800 মিটার (9100 ফুট) এবং প্রতি রাতে 500 মিটার বৃদ্ধি, বিশেষত নিম্ন উঁচুতে (3500 মিটার নীচে), যদিও এটি ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি অবশ্যই এই হারগুলির চেয়ে ধীরে ধীরে আরোহণ করতে পারেন। সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে আরোহী অনেক লোক উচ্চ উচ্চতায় প্রশংসনীয় শুরু করার আগে 2500 মিটার (8000 ফুট) থেকে 3000 মিটার (10,000 ফুট) বেশ কয়েকটি রাত কাটাতে পছন্দ করে।

প্রশংসনীয় সময় প্রস্রাবের কারণে প্রচুর নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করুন।

ড্রাগ অ্যাসিটাজোলামাইড (এসিজেড) একই জৈবিক পাথওয়ে দিয়ে লাফানো শুরু হয় এবং মানানসই গতি বৃদ্ধি করে এবং এটিএসএস প্রতিরোধে এবং এর তীব্রতা হ্রাস করতে কার্যকর। তবে এটি যুক্তিসঙ্গত আরোহণের সময়সূচীর বিকল্প নয়।


বিশেষভাবে থাকুন সাবধান সঙ্গে অক্সিজেন সরঞ্জাম: কিছু পর্যটক তাদের সরঞ্জাম ব্যর্থ হলে তারা উচ্চতায় মারা গিয়েছিলেন এবং তারা সম্পূর্ণরূপে দায়বদ্ধ ছিলেন না।

প্রস্তুতি হিসাবে একটি হাইপোবারিক চেম্বার ব্যবহার করা যেতে পারে।

হাইপোবারিক চেম্বারের মতো উচ্চতার অনুকরণের জন্য কম অক্সিজেনের পরিবেশে সময় ব্যয় করাও সম্ভব (প্রাক-অ্যাক্লিমেটাইজ করতে)। তবে, এই পদ্ধতির নিজস্ব ঝুঁকি নিয়ে আসে, এবং ২০২০ সালের মতো একটি কৌশল যা মূলধারার নয়। এটি ব্যয়বহুল হওয়ার পাশাপাশি উপযুক্ত সময়সূচী এবং চিকিত্সা তদারকি প্রয়োজন।

দ্রুত আরোহণ এড়ানো

দ্রুত আরোহী স্বীকৃতি বিপরীত হয়; আপনি যখন প্রস্তাবিতের চেয়ে দ্রুত উচ্চতা অর্জন করেন তখন আপনি একটি দ্রুত আরোহণ করেন। এর অর্থ হতে পারে আরোহণ এবং প্রস্তাবিতের চেয়ে বেশি শিবির স্থাপন করা, তবে আপনি আরও বেশি দ্রুত আরোহণ আরোপ করতে পারেন পরিচালনা একটি উচ্চতা অবস্থান, এবং উড়ন্ত নিম্ন উচ্চতা থেকে উচ্চ উচ্চতা পর্যন্ত আরও দ্রুত আরোহণ। উদাহরণস্বরূপ, সমুদ্র স্তর থেকে উড়ে যাওয়া লাসা, তিব্বত, যা 3700 মিটার (12,000 ফুট) উঁচু, এটি স্পষ্টতই বোকামি। মধ্যবর্তী উচ্চতায় এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ব্যয় করার বিষয়টি বিবেচনা করুন; দেখা তিব্বতের ওভারল্যান্ড কিছু সম্ভাবনার জন্য। আপনি যদি তিব্বতের আশেপাশে ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন - যেখানে কিছু জনবসতিপূর্ণ অঞ্চল 5000 মিটার (16,000 ফুট) এর বেশি এবং কিছু পাহাড় 8000 মিটার (26,000 ফুট) এরও বেশি রয়েছে, যতক্ষণ না আপনি লাসায় পুরোপুরি সজ্জিত না হন out আপনি যদি ভ্রমণ করেন তবে একই কথা সত্য অ্যান্ডিস; গন্তব্য যেমন কাসকো, লা পাজ অথবা ইনকা ট্রেইল সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 3000 মিটারের ওপরে ভাল অবস্থিত।

যেখানে সম্ভব, উপরে প্রস্তাবিতের চেয়ে আরো দ্রুত আরোহণ এড়াতে বিশেষত 3000 মিটার (10,000 ফুট) বা তারও বেশি আকস্মিক আরোহণ। এমনকি যদি আপনি অ্যাসিটাজোলামাইড নিচে (নীচে) নিচ্ছেন তবে দ্রুত চড়াই উত্থানের ফলে আপনি এএমএস পাবে এবং এএমএসকে গুরুতর অসুস্থতায় উন্নতি করবে দ্রুত, সুতরাং আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং নেমে যাওয়ার সময় কম থাকবে।

সরাসরি ওড়ার চেয়ে রাস্তা বা রেল ভ্রমণ বিবেচনা করুন খুব উচ্চতায় কোথাও - তবে মনে রাখবেন যে পৃষ্ঠের বিকল্পটি প্রায়শই অনেক বেশি উচ্চতা জড়িত থাকে: উদাহরণস্বরূপ মানালি-লেহ রাস্তা আপনাকে 2000 মি (7000 ফুট) থেকে 5000 মি (16,000 ফুট) এর চেয়ে কম স্থানে নিয়ে যাবে দিন. বা পর্যায়ক্রমে উড়েমাঝখানে মাঝারি উচ্চতায় কোথাও থামছে। আপনার যদি অবশ্যই কোনও গন্তব্যে প্রায় 3000 মিটার (10,000 ফুট) উড়তে হয় তবে অন্তত কিছু মধ্যবর্তী গন্তব্যে কয়েক দিন অতিবাহিত করুন। যদি 2500 মিটার (8000 ফুট) উপরে আরও মাঝারি উচ্চতায় উড়ে যাওয়া হয় তবে আপনি উচ্চতর দেশে যাত্রা করার আগে এখনও সেই উচ্চতায় বেশ কয়েকটি রাত অতিবাহিত করতে চান।

হাইড্রেটেড রাখুন

পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না - প্রতিদিন প্রায় এক লিটার অতিরিক্ত তরল। প্রচুর পরিমাণে জলের ধাক্কা এএমএস থেকে রক্ষা করে না এবং একই লক্ষণগুলি (মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং আরও অনেকগুলি) বৈদ্যুতিন ভারসাম্যহীনতা থেকে গুরুতর এএমএস দিতে পারে।

বিশ্রামের পদক্ষেপ এবং শ্বাস প্রশ্বাস

এএমএস প্রতিরোধের জন্য কিছু পরামর্শমূলক আচরণে পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বিশ্রামের পদক্ষেপ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের চাপ রাখে। এএমএস প্রতিরোধে কার্যকারিতা অস্পষ্ট, তবে এগুলি ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা হয়।

বিশ্রামের পদক্ষেপ উপরের দিকে চটজলদি পদক্ষেপ গ্রহণ, তারপরে উতরাই হাঁটুতে লক করা এবং একটিের ওজন নীচের পাতে রেখে, পরবর্তী পদক্ষেপের আগে পেশী বিশ্রাম নিয়ে গঠিত। শ্বাস-প্রশ্বাসও নিয়মিত: পদক্ষেপের সময় শ্বাসকষ্ট এবং বিশ্রামের সময় শ্বাস ছাড়েন। অগ্রগতি বিরতি গ্রহণের পরিবর্তে বিশ্রামের সময় সামঞ্জস্য করে ধীর কিন্তু স্থিতিশীল হওয়া উচিত। কেবল গতি মন্থর করা এবং শ্বাস প্রশ্বাস বাড়ানো ছাড়াও, এটি খাড়া আরোহণের সময় বিশেষত কার্যকর, কারণ এটি চতুর্ভুজগুলির উপর ধৈর্যশীলতার চাহিদা হ্রাস করে।

চাপ শ্বাস দৃed়ভাবে অনুসরণ করা ঠোঁটের মাধ্যমে নিঃশ্বাস ত্যাগ করে এবং সাধারণত একটি নিয়মিত গতিতে (প্রতিটি কয়েক ধাপে বা প্রকৃতপক্ষে প্রতিটি পদক্ষেপে) সম্পন্ন হয়।

রক্ত অক্সিজেন এবং নাড়ি পরীক্ষা করুন

রক্তের অক্সিজেনের স্যাচুরেশন (% SpO) পরিমাপ করার জন্য একটি পালস অক্সিমিটার2) এবং নাড়ির হার (এইচআরবিএম)

আপনি একটি ব্যবহার করতে পারেন নাড়ি oximeter আপনার রক্তের অক্সিজেনের পরিপূর্ণতা এবং নাড়ির হার পরিমাপ করতে যা লক্ষণগুলি পাওয়ার আগে সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এগুলি ভাল নির্ভুলতার সাথে সস্তা এবং সহজেই উপলব্ধ। যাহোক, সংখ্যা ব্যাখ্যা জটিল: সাধারণ পঠন ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং উচ্চতার সাথে পরিবর্তিত হয়। থাম্বের নিয়ম হিসাবে, একটি গোষ্ঠীর মধ্যে, কম এসপিওযুক্ত ব্যক্তি2 (হয় বিশ্রাম নিন বা ব্যায়ামের পরে) একটি নির্দিষ্ট উচ্চতায় এএমএস বর্ধনের উচ্চতর উচ্চতায় উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে যদিও সঠিক কাটঅফ মানগুলি দেওয়া শক্ত। উচ্চতায় চিকিত্সা কর্মীরা সাধারণত এগুলি বহন করে তবে নিজেই একটি (বা দুটি, ব্যাকআপ হিসাবে) কিনে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

অন্যান্য

থেকে বিরত থাকুন অ্যালকোহল (ডিহাইড্রেশনের কারণে) এবং ধূমপান আপনি যখন কম উচ্চতা থেকে উচ্চ উচ্চতায় অঞ্চলে প্লেনে পৌঁছান। এড়ানোর ভারী খাবার উচ্চতর উচ্চতায় আরোহণের আগে এবং পরে alt

চিকিত্সা

এএমএসের লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার প্রথম অগ্রাধিকার পুনরুদ্ধার হয়। আপনি অবশ্যই আরোহণ করা উচিত নয় উপসর্গগুলি অদৃশ্য না হওয়া অবধি আর কোনও - "যাবেন না আপ লক্ষণগুলি না হওয়া পর্যন্ত নিচে”। এটি 48 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে - যদি এটি বেশি সময় নেয় তবে নামুন! আপনি লক্ষণগুলির শুরুতেও নেমে যেতে পারেন; এটি তাদের আরও দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে, সম্ভবত কয়েক ঘন্টার মধ্যে এবং এমনকি ছোটখাটো উতরাই (100 মিটার) উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ছেন বা HACE বা HAPE এর লক্ষণ দেখাচ্ছেন, আপনি you অবতরণ করতে হবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি কম উচ্চতায়। যদি রাতের সময় হয় তবে আপনার যদি কোনও পছন্দ হয় তবে সকালে অপেক্ষা করবেন না। আপনার অন্তত যতদূর শেষ রাত ছিল আপনি সেখানে নেমে আসা উচিত কোনও এএমএসের লক্ষণ নেই। আপনার হাসপাতালের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।

HACE এবং HAPE সহ লোকেরা প্রায়শই বিভ্রান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তাদের উত্থানের ক্ষেত্রে সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। তাদের নিচে সাহায্য করুন!

পরিপূরক অক্সিজেন এএমএস, এইচএসিই এবং হ্যাপের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, তবে উত্থানের বিকল্প নেই।

এএমএসের ক্ষেত্রে, বিশেষত কোনও উঁচু শহরে (যেমন কাসকো বা লাসা) উড়ন্ত, পরিপূরক অক্সিজেন লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত আগমন বা প্রথম রাতে। Oxygen is available at some airports, hotels, and even restaurants, and an oxygen tank is a frequent part of medical packs on high-altitude treks such as the Inca trail.

There is some equipment available to treat people with HACE or HAPE at high altitudes, including hyperbaric bags in which the sufferer can lie in a higher pressure atmosphere. Likewise, because the main cause of these illnesses is a lack of oxygen, breathing oxygen from a tank will slow their onset and may provide some temporary relief of symptoms. Either treatment buys some time if it is too dangerous to descend, but they are not a substitute for descent.

Sufferers of DCS need to be hospitalised and treated in a recompression chamber: descent to sea level is not sufficient to alleviate DCS symptoms. As with HACE and HAPE, breathing oxygen may provide some temporary relief of symptoms allowing for rescue. Scuba diving organisations can advise further.

অ্যাসিটাজোলামাইড

Acetazolamide is the most commonly used drug to prevent AMS.

Acetazolamide (ACZ, AZM, sold as ডায়ামক্স) stimulates your breathing. The drug was originally designed as a treatment for glaucoma, but a side effect of increased breathing rates and depth have proven useful to climbers. It jump-starts and speeds up acclimatization rates, improves periodic breathing, and helps people recover from AMS more quickly. ACZ is primarily taken preventatively (as a prophylaxis: starting a day or two before ascent, and continuing at altitude and during further ascent), and also has some use for treatment.

Acetazolamide is not an absolute preventative measure, particularly in the case of forced ascents. A prescription is necessary, and a doctor should be consulted about proper dosages.

ACZ should be begun পূর্বে to leaving town: severe allergic reactions are rare but possible, even with no prior history, and it is safer to be near proper medical facilities.

There are some side effects. Firstly, the drug acts as a diuretic, causing increased urination, and can cause easy dehydration, so drinking plenty of water is important. Secondly, it can cause tingling (pins and needles) of the fingers and toes.

This drug can be useful for people who have had AMS in the past; people on a forced ascent, particularly to a Very High Altitude (for example, flying into তিব্বত বা লা পাজ); and anyone who has AMS, particularly if they are choosing not to descend.

কারেন্ট CDC guidelines are 125 mg, taken twice a day (every 12 hours), starting the day before ascent, and continuing the first 2 days at altitude, or longer if ascent continues. A 250 mg dose is more effective, but side effects are more likely and more severe: it’s recommended if you are higher risk. If you have enough 125 mg pills, you can double the dose to 250 mg if necessary, so if in doubt, it’s prudent to get more than the minimum.

Simple preventative drugs

আইবুপ্রোফেন 600 mg every 8 hours is reasonably effective for prevention of AMS; not as effective as ACZ, but it is cheap, widely available over-the-counter, and is well-tolerated (few/mild side effects). Gingko biloba has some effectiveness for prevention in some trials, for 100–120 mg every 12 hours, taken before ascent.

ক্যাফিন, through either caffeinated beverages, and coca leaves (primarily and legally available in the Andes) widen the blood vessels and thereby help oxygen transport in the body. Though, if you are not used to caffeine, be aware of adverse effects like fastened heart-beat. Chewed coca leaves and coca tea have a milder onset and are thus easier on the body but might get you into trouble when facing a drug-check back at home. In the Andes, cocaine is also widely available (though technically illegal), but most people from the west are not used to high-grade cocaine even when they consider themselves "cocaine experts" - it is therefore very unwise to use cocaine to prevent AMS!

Treating symptoms

Coca tea does না help with acclimatization, but can alleviate symptoms of mild AMS.

Other than supplemental oxygen, one can relieve symptoms of AMS via usual means: treat headaches with headache medication (non-opiate analgesics, like aspirin, acetaminophen (Tylenol), NSAIDs, etc.) and treat nausea and vomiting with anti-nausea drugs (antiemetics, like ondansetron (Zofran)).

ACZ is moderately effective for treating symptoms, but it's more for prevention. Dexamethasone is most effective for rapidly treating moderate to severe symptoms.

Coca leaves, available primarily in Andean regions of পেরু এবং বলিভিয়া (in coca tea, chewing, or in candies), are a mild stimulant and alleviate symptoms to some degree, particularly headaches (like the caffeine in coffee or tea) though they do not speed acclimatisation. Some people find that vegetarian or starchy food helps them somewhat.

Antacids may help with nausea, but do not help with acclimatization. There is the occasional misconception that antacids have some impact on acclimatization, presumably due to confusion between blood acidity (which is related to acclimatization) and stomach acidity (which is not).

If symptoms get worse while staying at the same altitude, you are in বিপদ: descend immediately.

Oxygen and hyperbaric chambers

Supplemental oxygen (2 L/minute) will relieve AMS headaches quickly, and resolve AMS over hours; it is also lifesaving in cases of HAPE, and important for HACE. Oxygen typically isn't available in the field, but is available at hospitals, and at some airports, such as Cusco, for arriving passengers. An alternative field treatment is a hyperbaric chamber (high atmospheric pressure tent), which increases the amount of oxygen available in the air.

অন্যান্য ওষুধ

Other drugs, which are significantly more potent, include dexamethasone, nifedipine, salmeterol (Serevent), sildenafil, temazepam (Temaze), and tadalafil. Dexamethasone prevents and treats AMS and HACE, but primarily used for treatment (with ACZ preferred for prevention), as adjunct to descent, but is also used for summit day on high peaks such as Kilimanjaro and Aconcagua, to prevent abrupt altitude sickness. Nifedipine prevents and ameliorates HAPE, and is generally reserved for people who are susceptible to the condition. Salmeterol (in conjunction with oral therapy), sildenafil, and tadalafil are all used for HAPE prevention.

Some of these drugs are found in capsules sold in China e.g. Gao Yuan Kang (高原康), which contains dexamethasone. Some herbal preparations are also purported to prevent/treat high altitude illness, such as gingko biloba and a combination capsule called Gao Yuan Ning (高原宁), sold in China. The effectiveness of these preparations remains scientifically unproven, although Gao Yuan Ning (高原宁) is used by Chinese military personnel in cases of rapid ascent.

It is extremely important to note that all these drugs can have significant side effects, especially dexamethasone, a potent steroid medication. Tourists are advised to consult their doctor prior to obtaining these medications. Foreign tourists should procure any necessary medications in their home countries and note the ingredients contained in the medications.

এই ভ্রমণ বিষয় সম্পর্কিত উচ্চতায় অসুস্থতা আছে গাইড অবস্থা It has good, detailed information covering the entire topic. দয়া করে অবদান রাখুন এবং এটিকে আমাদের তৈরি করতে সহায়তা করুন তারা !